【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ v$ O: S' R2 W! I
) G# N5 y' w& H　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* d- l2 E7 d8 w" ~1 v# ?* s% U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 Y' I' H9 W$ x* U" i! W
; X2 J( v5 K" V1 X9 c; O* z　　维生素F
/ a; R5 h  o1 r" ]0 i0 r" ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 V: W. e8 k( `3 n5 v1 l8 X/ h
　　维生素B6

# o& m% d- K* r2 m1 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( O0 |3 ~; J4 P& o/ W, R) _
+ k+ C- G. O2 ~% w4 ^% [! A1 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& w4 e) k, n8 t0 i7 `, K) ]　　可能缺乏的营养素：

* e1 n5 C3 p' B5 u　　复合维生素B

! z3 c( G: V( }+ s5 q  H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 b: g- y. S- C7 [
　　对氨基苯甲酸
* a$ l/ l3 D/ P  ]. \* j# z
7 Y$ r) c0 ^( M* I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& m6 q. t. |5 H5 G, o
　　维生素F

6 ?4 ]2 X- L  _6 G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 ]4 r! `( N! Q) H: m6 u
　　碘
9 r9 g0 E7 W/ k: V
　　需要的食物：盐、奶制品

" @- m# ~* W; }3 j　　3、脱发
. h" J7 _  ?$ Y" M
+ d' s5 o; M+ x　　可能缺乏的营养素：

6 s8 p4 c0 z9 `, k+ z　　维生素H
1 B( n, F" M8 X0 P
! z6 b0 U% Q3 W: x& \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 `' f% Z4 Q. U) B. ]　　肌醇
# X2 }$ r; v# Y
$ Q" y5 m3 w  \* }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. w" z4 M0 [6 w, S' N2 q4 ]　　氯
6 @6 D+ p4 _' y* W/ g& D7 J
8 q; M& U2 G& u: ^1 I0 k) \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. c& V' w, ]' Y& ]. \6 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！