【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ W' v1 l! T7 b3 d# D6 r! R# a& W
8 l6 H7 r, |; \/ [/ e　　可能缺乏的营养素:

7 _) L- e5 G6 F! `$ y  `9 j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) ^. s" w& J, K) K. n
　　维生素B6
. E: M. K1 {. [$ v4 T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# N% r6 B$ V/ A8 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. \- J/ X2 N$ r! O  t7 m, V8 s
　　可能缺乏的营养素：
. X4 @7 y+ d% f0 w- |
　　复合维生素B
; a$ y* |( G1 D* f$ {
1 `$ x% Z2 B( x- A, A7 n: ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ W& h* B9 Z$ i
　　对氨基苯甲酸
7 G9 a, w" G# l7 g
) b7 }4 e( z: D: `& A. s! s# t) l8 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 k, M! b* n2 q/ _% j8 F' c/ F6 _4 `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: O' \! Z2 C$ H4 y" L. G$ v: ]" f  q
! M: _6 U& U4 ]6 e1 Q8 M　　碘

. N) R& s% m3 i* b' X　　需要的食物：盐、奶制品

; y) Z* p- e- P: F3 ~　　3、脱发
- A( B' ?* a+ D: u. S5 A
& A$ d8 w9 y1 p6 B* k( ?　　可能缺乏的营养素：
4 L2 h* t$ C2 K0 x! D* h. W! y9 A  t
! p6 y* N9 u  J& q, G　　维生素H
$ y% i2 x' R4 U7 ~* n
1 L& c1 w, S. n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% b5 y9 y& C( E$ l8 T% O
4 T! |; `8 W( B) p+ X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' O7 j+ h2 k6 Y" J7 ]
　　氯

" i" ~7 l" H. p　　需要的食物：一般食盐

; _0 R, }( ?3 X. m0 I' [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！