【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 H2 m6 E! o: X/ K9 V
( T  m4 I3 t9 \- d) y+ k) `　　可能缺乏的营养素:
$ D+ K0 x5 K! ?. W# k+ V7 [' c
　　维生素B12

  l! \6 S' L  t, s. c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ ^" t9 H; k: b' [
　　维生素F
2 q8 A; o# Z1 u! f: E. R( Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ Y) J! b4 d' P+ Z
　　维生素B6

' P' a6 a  |6 _0 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ ^/ m' y& ]" V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) D9 Z/ L) Z9 ^0 Q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- P+ }, q/ _8 ]: c- W; `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, C5 u% M# ^6 @4 l- B/ |% F
( C3 d+ l' V2 b+ l6 O$ W　　对氨基苯甲酸
' V5 q5 q9 ?" d" I  s0 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  W. S/ E1 w2 O0 v+ c* j& c$ ]4 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ j' d9 Q; k0 B' \; a7 M! z/ R5 X
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: q) L9 h  X1 r' g2 X: d
$ [" n: u! B8 O4 I1 z( g8 v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 d5 D* p$ p# w1 k, ^/ ~
　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 i  W! U$ U' O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ ?4 J. p2 d* P
　　氯
5 j) P& m; R: O. q. I" J! x
　　需要的食物：一般食盐
9 A* ?& e! `! K+ l$ F" o
; w2 G2 D; [) G2 v- a% f# x" n  F　　复合维生素B
' l- j9 _) k# Y7 t3 T! X+ o$ k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 i- P  E* t2 m* F
) k3 Q$ c% v8 t$ j2 R" r　　和维生素C、叶酸
; L9 d# v( ?* q6 K& W) g! D, S1 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！