【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ ^/ t1 h, s' A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& S' Z" }# w% H7 \1 X
　　维生素F
! s- c& d0 d6 O) U$ O. v2 |" |9 ^$ |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: P( m2 j! ~1 \7 e
- j. a# u" i+ _　　维生素B6
% g/ I9 I2 [9 E$ }1 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 B4 P$ \. [6 ^, T- \5 y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& L6 w* Q- |9 U' g3 J0 h　　可能缺乏的营养素：
( O+ s/ m+ V3 J* P) R
　　复合维生素B
3 q1 D4 U$ C7 B% N- Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 o  x8 _+ a5 |7 s1 B+ j2 B' x, b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! X- t! f) S% s5 \9 v
' j/ v! Y7 o  ]  t' L2 l　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; c0 B9 H: W' P, b" l　　碘

& k: G/ F2 a3 Y8 s　　需要的食物：盐、奶制品
0 b4 W+ w& `$ g- o& P0 e
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- G7 f4 ~5 @& Q( Y+ e  r! ~
: e" t  B6 ], E; c. B9 `　　维生素H

& ]( D0 r$ Z& C& I$ l; x! e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 U% y# W% o2 b4 c3 ^/ v
　　肌醇
8 K4 J& r- u  O- |& R! ]2 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 u1 [6 l7 c2 d7 F& }　　氯
/ A9 w9 c8 L: ]. ~7 E
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" y9 N. D" ~/ t
" t% a7 b  `' w, ~- Z1 ]1 v* N5 o6 K- {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 V3 d/ J+ U) v  m8 X+ M6 X+ d& m
　　和维生素C、叶酸

! |+ v! D; X; X% z/ N/ N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！