【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' w8 h) @+ h) A9 f. u% o) Y$ l0 l
2 n$ f* u1 ?7 B6 J6 X　　可能缺乏的营养素:

  t5 [" ~3 H. C# K. E0 V- T" j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 e' r9 h  |- b; D+ A, Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' _  K# k+ \5 h1 `- O
　　维生素B6
  {( [: Y' }; U# w' n: l( c
. J6 j8 X8 `- u' u3 {: i- Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' P8 _0 _: \- ?% g6 ~( l5 S% m3 I5 |# A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. [& C; x1 t: G% y3 C7 T: \6 D  a
　　可能缺乏的营养素：
3 i" w0 `# P3 f8 w" \4 D
* ]4 _. H  W4 [+ U" ]  \　　复合维生素B
+ T, a0 g) K$ q* }' z+ V- C
3 ]5 q$ \! I  k8 ~! t2 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! k0 u" C1 v  i- J+ k4 t' @　　对氨基苯甲酸
' U4 {7 A+ i5 e7 ~  G, Z1 `; c. z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 M4 [  |4 T# W7 N: _
　　维生素F
# \! H2 \7 k, r& o0 g
9 ?1 u1 X4 n8 P, R( ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ ]4 a3 ]9 v- p. H/ x4 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  M8 ], A6 T! c* A% j$ D7 w/ ]
2 r1 g3 I, v! \5 P　　3、脱发

: s5 W, U/ H; ]) T- l( n　　可能缺乏的营养素：
5 x: k) t# G% N+ Q0 q4 [/ l
6 _8 y5 Y/ {5 w7 t　　维生素H

$ R- X6 u8 v* x, K0 o6 Z% C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  r( @- B9 E' X; |
2 c, j+ Z* y- [( T/ K9 \1 Y( F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 ^8 a3 [0 r5 o# \* K0 _, {# H2 ^
8 ?# [6 C4 c" t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ z& E/ D/ h9 g2 Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！