胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, }" S8 ?0 i6 e P
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:0 y( O$ D3 G9 Q* `3 q1 L. H
4 a7 Q9 k( l+ `- d 1、饭前喝淡汤或吃个水果 M( p1 Z; I1 p8 O5 R
+ J% E9 X- ]( c1 i, _ 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 1 a* [2 w' |, L% o n + W' _; u- b2 n* D' n 2、晚饭少吃,以素食为主 4 i2 m4 P* y5 f) J ! U- }! |7 O( C4 t 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 & ]. U N1 h5 Q. ?( X! b) k 9 S# N: M' O$ m# \- K 3、饭后散步半小时 ' M+ W5 c M; \. u+ a. t6 L- C $ t4 ~5 l4 m. ?& m8 C0 U
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。