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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 y& n; u y: `, B
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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: t; W# i1 j% L6 f 1、饭前喝淡汤或吃个水果& ^, w9 |3 r9 T
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: W& }' q" d1 i* _, Q+ c! j' M
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2、晚饭少吃，以素食为主& C2 V7 W8 Y2 `% ~- p. F$ H6 _! p
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! ~8 y V. n. ^4 o2 N
8 n+ Z* ~* G( `2 x1 m( [* w 3、饭后散步半小时
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; n/ J' @ H# S+ Y' e 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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