【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  W" K. c5 e7 {+ P
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
; E; l& ]4 X4 n2 T/ p
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 y  \7 @$ w; G3 ~" S1 X& i+ d    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ @% W/ q2 `5 f, s. c; k
    2、晚饭少吃，以素食为主
- T) q0 j. ?( t' s
! l+ C! a7 V# @2 }* }( p4 s9 @' n    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
; |3 Q7 p0 d+ |
& ?7 _6 U$ [& ]0 s! P& ~    3、饭后散步半小时
( a5 a1 T: Q& S0 [, N. l2 C" C
' G* C! i/ @- x" ^    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！