胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" g( o. p1 e% W
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ b+ U, s5 D D( i
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1、饭前喝淡汤或吃个水果7 X& O/ a- a' m F h+ U2 ]
8 _ e: k/ l0 h% @. N7 r8 N' x& k 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ( y8 y: K1 ^ S \9 W% j! G! ?* [ t
2、晚饭少吃，以素食为主) ?" a% C4 Y" v1 g- x$ s4 B
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 " ]7 `( M# L3 q" a; t& e Q " K$ y: |9 h5 Y5 f* Q, [( A: W 3、饭后散步半小时 ; v3 D4 t2 {) D' I/ `+ z - w; l' n- O# k/ V
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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