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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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8 n6 V. g! B4 r9 q4 F4 q 山药功效:瘦身、丰胸1 s) z; V2 m8 M+ U
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* {. ?7 C* u2 m2 K
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。0 U9 G. ?4 }3 g4 W. r" Z
z( i6 b0 N0 N# X' b# N 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 ]1 D5 N" g* k1 M) `
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服用方法:
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% X9 H2 `* ^ c6 _$ H5 F 1、塑臂丰胸粥; f5 {% K1 Q2 r, Q
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ ?0 n6 ]* d) Z; r) v. g3 }
( X# u5 L9 ]0 J 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用6 s ^% d O4 @& J% Q% Y M
! K @5 j0 `4 h" Y3 b8 { z PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! n @- y9 G4 Q
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% i, {. {# p5 i& x
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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l+ r8 u k" P& ~+ y$ n5 n: ^ 3、山药苹果汁
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U; O# {: V |) G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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. F' r4 C% k. W- h# h 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水! e+ \, o0 [; A/ n9 m; C9 V2 o2 y
) ^* y/ v7 V/ D5 p% `% F6 B 4、山药芝麻糊. f% U% o# `# n: H
& {+ Y P1 J5 l8 a- c# j3 n I 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& S! g& f! q% K" h4 ^1 k, l
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 {* E/ y4 a. t# ?- L' h$ k8 c
( q4 A. `/ Z0 p- A9 e! d [ 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)$ ^5 L9 T. x1 g+ ]
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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