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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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# m0 C7 A4 {7 ?9 Y 山药功效:瘦身、丰胸) ^* h7 o9 a$ ]7 X) T; n! m7 U& S) U
. c# z7 f" y3 H2 J 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: J, r( O2 \4 U5 Z- X# |$ Q8 e" T; ^
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( q5 U0 M; y9 S/ x8 T
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服用方法:: S8 e0 @8 @. ^# T. z0 z+ f5 }
8 ~3 D, a% S+ _" A! k' d$ g 1、塑臂丰胸粥% y1 H/ F M6 Z! Q$ m1 ], f
% e4 [" J- y1 @) U" b 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* k; Z) ~! Q5 W( v
8 o* u: r# R% |7 Q, v 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用7 x8 {, I" H- g
$ V+ m. q7 [6 Y1 x8 ?: i PS:可加少许盐调味, S$ k3 _ ^* X3 r
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2、美胸山药奶
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3 f @+ Z, w; R 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( P% c. O0 q0 U% P( {7 w/ [7 P$ e
# V: Y% u$ V' j, ? PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* r- c1 c; l. K2 k$ N& ^6 e
8 @! }& O" y0 D 3、山药苹果汁+ h( O' l. x g3 B& s, V# S- m
& n# X- P- ]( ~9 \" G 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 W/ q. C3 _; N6 E1 j/ q* P4 n 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( f5 p( v! ^% j( O PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 m0 \9 J L/ I o9 y/ ~0 L2 t
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4、山药芝麻糊4 K5 x6 z+ x& r: k+ I5 R
$ x1 R: L+ L! x; K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ x" H6 |: i9 F
" q9 G7 N/ E; Q8 Q: { 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* }. `1 {" k7 s | J
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5、山药蜜茶( s* L( t) j& m3 `1 m
2 l* e8 q3 S; p6 o 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 [* `/ H5 t* [5 W% M
; @7 [# j& h- L3 {6 L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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