【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# m0 C7 A4 {7 ?9 Y    山药功效：瘦身、丰胸

. c# z7 f" y3 H2 J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

8 ~3 D, a% S+ _" A! k' d$ g    1、塑臂丰胸粥

% e4 [" J- y1 @) U" b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 o* u: r# R% |7 Q, v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ V+ m. q7 [6 Y1 x8 ?: i    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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3 f  @+ Z, w; R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# V: Y% u$ V' j, ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 @! }& O" y0 D    3、山药苹果汁

& n# X- P- ]( ~9 \" G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 W/ q. C3 _; N6 E1 j/ q* P4 n    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( f5 p( v! ^% j( O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

$ x1 R: L+ L! x; K    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" q9 G7 N/ E; Q8 Q: {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

2 l* e8 q3 S; p6 o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; @7 [# j& h- L3 {6 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃