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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!' d9 L2 p7 v: J+ U$ }
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山药功效:瘦身、丰胸: @; S: c$ Y& _( |- e$ l8 f8 y% `
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. [5 u# J% E5 f, s M3 V6 ~2 c
% c1 H4 @5 i) u 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- [" I D/ f8 y3 `$ t5 G. t% h
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服用方法:
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4 g# V" }( u" \ 1、塑臂丰胸粥
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! w7 _ z6 k- ?. ]; z8 ]5 l 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' w; X; B8 q [
, j8 V* t$ d. ~ ~ n 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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S9 e! e9 j9 B7 j1 ?- e PS:可加少许盐调味 y. Q7 a2 S6 f
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2、美胸山药奶' o" L' O2 m/ {! b& `
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ p5 D" k, P. }7 O( i7 m& Y 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ g, F: Y2 _; u' u, q: P$ p
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# R# s( n9 ^) a* P3 X
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 R/ `- e4 ?- G, _4 j) Z
H; [" }; C3 |2 ~, f 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ x0 |3 |7 f$ w. v R' [6 U9 R 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* T0 N5 t3 n5 y; w2 @ 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 D5 g( v# }+ X0 k7 S) p
0 f. p/ V6 e7 e 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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