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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!2 p: T! T. @: P+ ?% d4 v9 ^
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    山药功效:瘦身、丰胸
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5 Q% N& M% N# E3 u6 p1 ~    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 l  v/ u- j8 O5 L$ |& M
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) N7 J% K* e" Z- R9 r# N    服用方法:# L5 m# |& A6 ?# d9 U; y2 J' U

, V, d( F% b$ _" G% I    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 F% v+ F( K5 [+ J) A6 [    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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, g+ M1 X; s! W1 t6 x    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶8 p4 P9 V7 u6 m1 ^$ n

& p+ e0 B3 m. T! }2 D. D8 d+ b$ L    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量! H0 i) N* {  b+ i2 p4 H9 L
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( Z/ T8 H2 y% [6 q7 k

5 F9 r: Z: I. K    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水# M+ }# P$ j4 F6 x9 Q" S
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    3、山药苹果汁
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. `. h, n/ X1 @2 f6 W) b/ M    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊9 P, O; o6 g2 C2 h8 P3 U, A9 [& y3 R, x
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* J0 |$ y6 `# z* H) z4 A    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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$ d9 d! y% x9 O* P    5、山药蜜茶; n; Z6 n, f4 ?/ x& Q* w
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)! w& e4 j% D5 L. z4 E

- h" Z8 w, c! |! c' V# [% @    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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