|
|
1、花生芝麻糊 抗衰老
/ q; i: ]# C! C$ ?5 s. N 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
& @7 A" B" N% e& m1 H( }5 p8 l3 r 制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。0 }- S! X. c! S) q& o% m* m
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
/ f c, Q$ ]: G 温馨提示+ D, K2 Y" N0 A0 p2 I5 D' O
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
& K |7 |7 L4 L! n6 S" i% _ 2、木瓜红枣莲子蜜# r6 s4 E. |) B3 y( n( ]
补血养颜! y: L. Q e& |1 |1 k$ B% D
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。0 V! O9 |% y* G0 E
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。: X5 R* p$ I, o+ J$ x0 w6 Q* k+ x
温馨提示, Z0 g1 C- o2 J
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
c7 T' A; f5 v0 _" D# W 3、核桃松仁粟米羹
! ?% T1 P( r$ T4 {: n2 ? 美容又健胸
) S( Z/ v" ^1 r Y1 m 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
. P1 x" Y: C% E6 J" n% |5 n 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。( |: x+ Z+ G* z# `
温馨提示) i7 i$ G5 n- ?* T$ M- g5 v
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
8 I& M2 M$ V' L* H2 y7 B 4、双豆鸡翅汤7 F5 g8 i) |0 w6 u% d3 t
增加皮肤弹性
. S( u5 J P: [) f) a 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
: I' z* n u4 o2 u N0 J- h 此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 [' ]8 f- J+ d% x7 \: l o! Y
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
! P- _/ v$ _- b 温馨提示) F1 f/ ?5 a1 E7 O! M+ ^: z0 U, y6 E
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
+ Z% F+ g( t- F$ X 5、山药青笋炒鸡肝
8 e% X" ?. j, _; {; L( t0 { 改善皮肤色泽
+ x, s( f/ a& ^& W7 A( t1 g7 {4 w 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。+ q& P* H6 [0 i2 k; B/ |
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
; E; Z" r; q9 e- T e6 E# C 温馨提示
8 u% P; S2 y* V, N8 A3 o 食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 13:27
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢LZ,这个好!我要努力