【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
8 t% K9 w) A8 r' W
4 M+ z6 o7 t& A* L0 u6 P/ b

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 P1 L: C. J" @/ G. {3 G" h' v$ J生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% s0 K: \/ n: `# r( J# J2 U卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
0 m/ g3 ?* n0 y排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
# f: w  K2 I6 z/ k黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
3 s$ l  L1 P; u' G

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
  e& u' G1 [. I( P6 Y, D由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
$ l  i) `4 g4 g  V0 o9 n8 {5 m皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
: h+ A& f, R, l! R卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

! d3 _8 B, m* a6 U
    皮肤的状态
9 i$ i* A+ A4 O: l1 T5 d卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

* v# M. u1 u/ E# h5 E' ?
: t5 v9 n: G& n' L" c7 B

5 t6 ^- t1 k5 x. n4 x. W    情绪与健康
4 j- Q. v# B0 W' n# N" }荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
% g% E. M. `+ A& i经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 O) B) k) i+ c! d. a) n& x' ~卵胞期：情绪不错,精神饱满。
" u; E8 d9 D; \黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: @7 |3 i; h5 W( s
' O  s5 Y; m, k% J  e. ?
% o/ q0 e- E9 d" ?8 T
. }7 A1 s8 _5 m# }
' n2 s& Q* Z' p

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 o. v. E) e, Y生理期
) a6 i; R2 G6 ]# c+ B生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
7 r! v6 B: V& e' A9 {8 N② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
; ?: o- @+ g6 k6 Z9 {, d0 I化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
6 L% s0 o& e- f. j
2 N$ i* d* @2 A( A② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
% F) l6 z& H3 p1 W2 ?: g
, G9 y& x5 y4 S5 W② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
% l0 s2 }9 ]' H0 ~; b/ q
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
9 }& o# O( |; o8 _* q
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
: \. C' C! l: n9 Y: X( k# W" P
4 ]4 P9 g/ k0 ]2 d/ R0 @2 [6 T2 z·
, X" u2 X* ^% {$ [5 a+ S卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
5 J0 W3 u: Y" s; U" [1 G. e' e护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
4 n/ k, G+ V5 h/ v& Z8 U: M4 F
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
# j2 n# A* j' V化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

5 p  [. ?% d3 p+ P' a② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
. a1 h- ^. w6 d! w6 a) q
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
* X" A; _" K" v3 n8 ^  u- M/ J
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
6 Z0 {) B! z5 u" S2 A2 b8 v: i0 ?! T
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
1 v0 y. f& g+ G$ w* 此周期内减肥效果较好

( l7 @2 d2 _# h4 W% P! w. f! s( K
4 M" q5 f8 j3 a* V) A·
黄体期
, f0 u6 [$ o8 @/ u5 f往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
4 _2 a2 |$ W2 j" B& A8 G2 f( a护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
8 R* q# }, H8 e
3 S0 s: g7 q% U+ ^3 k( i' N8 ~② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
" }: [; L! k" G. v. {
7 v, b% m- J  r/ @4 c& V. |. j! [② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

3 |4 b8 g0 k9 t8 r# Z3 X③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
' m% R  q% ^) n! N* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
" \5 ^0 o) [) y8 o4 L  W) i5 T为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
9 s7 t1 V4 S0 @3 w0 C使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉