杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29199|回复: 3

如何瘦手臂

[复制链接]
发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: # Q6 d9 }& L. f  x4 z( a: }
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
  U2 T" k: J) i* S+ E1 A1 p  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ; l* ?* f/ s* H' C+ H
  第二种瘦手臂妙方: 5 ?& t& s/ a2 e, B$ q2 `( M9 S
  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
$ M) e0 u8 S1 m2 L  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
; f1 ]  J3 L' p8 J  第三种瘦手臂妙方:
. j/ k% Z" ^+ F) I+ B  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
7 ]8 X* h9 }' B8 ~8 x  2.双手画圆,向外画圆20次。 9 V0 N2 S* R5 P- O7 V0 U
  3.再向内画圆20次。 $ x( t! ^: J9 E- e; R
  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
  ^2 c3 F( l' \& Y7 g+ N( i  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊) ^. h0 `6 J/ Y1 Z5 K/ B5 A
:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 03:28 , Processed in 0.046545 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表