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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ }* ^6 |6 {2 }, Y& Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 @4 b9 v* A: n% F( d: V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& x! o3 t; `8 v R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 \9 B4 w. y8 l& F! l1 R( M8 @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) r9 O8 l$ V% o1 b! d- k
运动区 _6 u5 H9 \$ A% ]# A4 p N% z$ o
收在刷牙漱口时 ' ^8 D9 n* _. i) @
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; j$ H: j+ l1 H* @ O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( u* Y" Q P* ?( x+ F# s+ N( j
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" i* n2 C5 m u% ]6 y8 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 `# ]. V7 w' a( Q
收在沐浴松弛时
# m2 [& K; V$ g: j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , C' I( I$ X2 F! t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 A* J V9 G. c) ~6 W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 s; S4 u8 O( Y& t+ C, t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' y2 }2 u: l" B' }9 ]5 B
站立式 s% N) k1 _9 N/ c9 Q3 _' Z, |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 X# ` c! g: i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 s- P I* U1 Y# q5 _
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, d4 ?8 P- h( U" Y- V1 Q$ L: ]/ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' O% `# I/ C: }- C# V) B* u6 x! _ 仰卧式" w, V! n1 E- t3 E, S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ w) g6 K1 J" l+ }! X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( l1 B9 x, }& C' F: V v( P
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* V3 ]4 a% Y8 A! Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. O7 V+ q P2 Z, r# A ]
俯伏式 : g. o- b# @, A+ `% O E; Y6 s- b; O
a、手脚伸直伏在地上。
/ i' r- b, a. a9 Z/ |$ Z3 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' |6 z) Z% n( v& ^' Z: J' j
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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