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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 e* R( ?( _) V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 a; c) C3 U$ n4 n0 n/ j" v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) E4 Z& M) C- l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 L0 h& H; b7 }- V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# t# \4 N& K5 G" B7 \- H7 e* R3 J
运动区 9 b) w& }* O- d2 v/ r6 Y& c
收在刷牙漱口时
! h0 C9 q4 K. a" G* x, z: B8 f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) [& R7 m8 m1 O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; B; k0 Y1 @0 D% G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# a. B7 T- y$ }) f( K% E) a
收在沐浴松弛时 5 l3 a- ~# h2 a) c0 p- a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" z9 p% d4 I7 M2 y4 N% O4 F+ J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 s7 ^; L8 C" A+ @2 q' ]8 H1 G' ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 o8 Y: z1 K" o% W1 j$ m4 z* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( |4 t0 W" _7 |! c9 o 站立式 + H6 t" A# k" v! q4 g6 X% t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; u5 `/ k P3 i# q+ Z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 H# o. Q7 A* G& J; E4 s2 v5 ~
仰卧式
, q9 Y' r1 S' k ~8 \4 ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 \' j& A# L8 Q8 V9 u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! y2 W0 ]& h& z: b2 ]- N
" Y( S/ D) ~* c+ n7 u5 ]: w# y" m, x# w4 _# \% b& D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 J# C$ S5 E8 ^, p
俯伏式 / j0 b; c* H7 o, J+ y5 a* p
a、手脚伸直伏在地上。
5 Y( W6 C9 j$ ^6 ]. Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- d9 k! B) n* s' W/ N9 h2 L
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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