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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' B+ M) Y! J3 k8 h' f ?+ z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; b# P- K3 ?0 G" n: C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 [0 `% K: \1 v9 h/ T+ H
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 G: W. G, j+ C; l, g: M; c
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* z7 R( J n( O* P1 B1 i- Y) Q
运动区 ' R6 @2 S' C# P6 C3 ?8 t3 V
收在刷牙漱口时 9 z5 U( l. v, F$ ]8 Y4 c
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, x- w1 b- L$ M) k( f b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ A l8 m! e4 L3 O1 T6 W
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+ _3 T6 _" V- s* e9 S1 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; a# o4 c, p0 ]/ B$ G( Z1 }) O5 d 收在沐浴松弛时
' N: ]; I+ J: k9 W9 I2 o6 Z( m 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : A- P4 P8 _! Y/ u' x1 _
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) {8 {0 Q3 w( h" f b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ G% K* x2 G+ U Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" {& M5 E8 u! O 站立式 5 T- A$ G) C2 q* e: |7 W* J: N
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; i/ [2 \1 [, x! c
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 }, B" l' o/ U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 h$ f& |; w# K! j; s9 t 仰卧式
/ m' m0 W9 U2 m6 M. O a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* ~& ]" u; e$ A8 u" K' g/ r b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 `) s6 d$ e* l; T, {7 U o9 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- n) f8 A9 m9 R* n
俯伏式
0 x5 ^3 @+ @( q4 V. A a、手脚伸直伏在地上。 0 z, F% K( ]8 G( _1 m/ R
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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