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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
' ~- V0 w% v! |$ s0 r  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. _1 E7 ~/ i8 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- D+ Y( Z; Y) z$ d( I: j# c  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , |! u+ @- a/ b: _
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀9 L7 f2 L  C. ?
  运动区
3 E; D6 M$ P8 k, Q$ }  收在刷牙漱口时 " H) q& Q5 ^' j; ?4 v3 `3 n( q1 I3 b
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 {; B" n5 l6 s2 a, \7 o8 _8 O  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 a8 V7 ^7 E0 c6 }# L& k8 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 E+ [0 f7 M8 `3 V3 k
  收在沐浴松弛时 6 q) Z+ [& I, I" j( B  ]4 Y3 i
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 B' R2 L, F8 g  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; u5 E4 ^' n0 K/ f
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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. `( I7 {' M/ U' M; ?8 L7 b8 I" S4 C8 J# U1 y0 |$ T( ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) ]" n/ |3 [( u0 T4 G. d  站立式 - p! a, b/ n# K8 P' ~) d* ~
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 r0 j5 j$ Y" u% D6 ]  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 `, C: J8 `' a9 A0 `# f
) i" s4 w" B7 [; V: t
8 N* o' j, C0 g8 |7 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ K/ J  {; A" c# |; G3 `  A2 t  仰卧式
0 i: o4 q( D2 h, [5 F  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 @; O6 g* S. n: h4 ~% l$ j9 y
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 r# a- E! d/ }- |3 l: F5 D

+ Q" ^, X& B# |6 y4 ]
4 t" N& G4 I% H2 l6 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 t7 c: I* T# C- C  俯伏式
- D$ ?  F8 R2 ~' N/ f  a、手脚伸直伏在地上。
* x1 ?$ ?4 J% u: Q  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& n- V! O' g$ i; m

  L, M( x, w2 h- r0 ]% \2 F  R/ y1 W" p7 {( {4 V, I

5 H; o5 Y2 ~' S6 T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 v1 h( u, t; u" N# s$ I2 ?所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
! o7 X' q' ^9 y4 N' C$ P楼主今天辛苦了! P5 Q; t1 I% l& q
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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