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15种可调整身材的食物 . P& b) v# r# c7 y; S* R6 J
1. 紫菜 * u. ?4 \! q' d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, e& l7 H+ I% |9 u/ d! ^" }2. 芝麻
) ~# M# v- P% S# z j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 u- k8 B% l3 I( I/ x3 E6 U2 U3. 香蕉
! @, f1 i/ M( j0 [* R, r8 j% E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! ^# {& v& K: P# Q1 b# t$ P
4. 苹果 6 B( t+ i) @; v% Z! {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % |& Z" Z$ G7 ]% o2 F6 ^
5. 红豆 ' W: e' d- T E2 F7 F4 m4 n, `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# U3 g/ g6 G7 Z( C' N* |
6. 木瓜 0 H% l3 j! X' P! S& n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; \8 k' f0 f2 |* Y; D, y7 L+ g7. 西瓜 ; h% _( p$ @/ D* Y: I2 j+ }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) o7 s" D& [0 ` @) y @6 |4 O8. 蛋 , r1 e% E% f% m! @; C; s( c. m* [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. ~1 ^. I! E. x# i9. 西柚
4 V1 j+ F3 r, c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 N/ E2 _/ m+ W- a
10. 蒟蒻 5 z: T$ M g) O1 ? q% W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 |4 F: L# s3 V0 Y2 s @9 H2 J( a0 @11. 菠菜 * ], `4 c! [8 a, t' M; I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 v$ G) n+ o4 g
12. 西芹
' w+ m: P/ N* J5 w& Q, e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 F9 L2 n/ [; Z: }2 w8 C7 `13. 花生 + I- e0 W; j$ x# A3 i" U: z, g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " Y, a2 d7 ^1 h& \5 s9 F; ~
14. 奇异果
# O! P9 f$ Z6 P6 ]; s9 L5 w5 } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . q$ h1 y# e Y
15. 西红柿
( I1 v. u( y" }3 p6 L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ?- A3 I9 j y7 ^7 p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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