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15种可调整身材的食物 / |# @* q7 M. F* ~( \
1. 紫菜 , ~6 u$ P7 e5 U. y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) l3 A: M# r. a! R% ]
2. 芝麻
2 }' b2 ]1 M2 [) G2 Q* j9 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! d' B3 {$ S( P$ R& y% X1 `3. 香蕉
! ~+ o7 j8 S* x7 c( o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - d4 `3 F4 Q3 Y+ R
4. 苹果 : i4 Q7 \0 U4 h. n' f% z4 ?- z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! U( ]4 X# C7 b! K5. 红豆
& o" f' ?8 i: G! T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ y( r3 {- ?* |2 O5 O
6. 木瓜
6 `# R" Q+ a4 c2 ], |2 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, A/ S7 _* C- R5 d7 a( \$ h7. 西瓜
9 e, U: S8 ^! r3 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " ~2 i- B9 K( H
8. 蛋
7 l% m6 g+ A1 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 J. N( K5 ~# e3 K& h3 ^( Z$ `9. 西柚
$ Z! f7 }$ P& q5 W+ J1 E0 C% D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / |# D$ n9 e; B- a9 u( y% c+ y6 x
10. 蒟蒻 % {/ T2 O3 w. s' B1 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; h7 c' g* P* Z5 X* j$ p% a11. 菠菜
2 |; q% Y4 Y' q5 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; }, r, g( \1 d% z- p0 N( n12. 西芹 : V$ x( p6 V# i" j) g4 v. s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( C. R$ k, C5 k n5 i13. 花生 " z5 G" m9 r' O8 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 n8 I7 |$ L# k* ?. W s14. 奇异果 4 e' n& b. D& x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) ~% i$ I2 h* e/ u
15. 西红柿 1 v2 s+ s: z7 n, w7 F( S/ u4 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* `$ O2 `: r: v# s
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2 K, a a0 l% E3 n. V( L1 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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