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15种可调整身材的食物 % C: o0 w# `7 u4 M
1. 紫菜 & m) `3 @* R- w9 }( A" @3 l+ T- K1 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 M! i: T% |! v2. 芝麻 5 L* K; f; x1 C, ]+ s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 {8 _( r" d1 G- l7 W8 L
3. 香蕉 # m7 G+ _" z% b j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ n# L. w* L4 ?0 e4. 苹果
1 g& x& o8 S. H( U5 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + V9 L0 p- I1 ?3 \1 k
5. 红豆
, T& {" z2 Y- o7 K& T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ o- L, p* `8 N7 G
6. 木瓜
) D* q# |- i+ @3 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % E) g c4 w, B+ E3 P
7. 西瓜
. V! Y, W4 a# e6 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ l+ o% U) A! h8. 蛋
6 B' d0 H1 C! Z! V( `0 W n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - h1 J: t% K" ^% J9 E
9. 西柚 . s' j. y; a9 z8 E& \7 o1 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " E$ [1 n1 _1 E& N. |' O. `
10. 蒟蒻 ) D7 i4 m2 |" I* k" G: }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. o) w/ k/ t- _2 A4 O11. 菠菜
" @9 X. }- s6 _4 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ o, P! T. [* j+ b' R1 |
12. 西芹 8 M1 W0 c0 |$ H+ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) P4 y" l* k& P p/ g, R- T13. 花生 / Z2 H' s+ H! @8 O) E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - |: X, Y0 ^. n/ H# |2 s% w# r
14. 奇异果 " S: F6 J. o2 T. d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 I/ u) R3 ~( U% |& @9 Y15. 西红柿
! U7 \1 a3 A0 G+ } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 r3 X" U F0 T# z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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