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15种可调整身材的食物 y! {! h& E/ d' N% ]
1. 紫菜
) g) F5 Z: y1 ~; E2 m9 @1 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 G. F. p9 O. A S4 J, w; T2. 芝麻 & ]6 i# n2 X9 f; d. c" O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ w' m( L( C; j5 N% Y3. 香蕉 : R/ x! h v0 B! z4 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 R. W4 x J/ ~7 Y$ k* a" q4. 苹果
- {7 A& E# _2 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
j5 C* e! r1 D5. 红豆 & d; U! J3 }2 Y! b2 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: Q! S) S/ c3 j" V6 a6. 木瓜 + e b9 A0 B* e$ I8 h$ }- F+ E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : {0 V" b ^7 y& J c
7. 西瓜
! z; ?( W3 a% J$ |+ P, G$ @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " y4 S7 t# }" @/ d% O( {9 o* r
8. 蛋
5 g. t- B$ _& W! W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ `! v' P: i3 Y+ b7 L8 J7 ?9. 西柚 $ Y9 c3 U8 r; u7 L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ E6 @" O7 l; ], F! \
10. 蒟蒻
' c V+ P5 y, M; j/ _5 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) ?) X. Y! k8 W$ \1 n# \ U
11. 菠菜
: v# L: B0 k6 G. ]* _0 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 W- w& \3 M1 S, }
12. 西芹
) q( |6 P8 ~ J+ k2 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 H: E8 W3 `" p" h
13. 花生 $ s1 k! { F3 \1 h. T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 C/ {) w8 a9 x4 R1 }- h14. 奇异果 g5 p; L7 ^0 R4 a7 x1 l# r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 d: F- r3 ?1 u5 t15. 西红柿 4 y, P) w3 V( | J$ N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 Q4 P1 T7 Y) y( K7 @% k! ~8 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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