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15种可调整身材的食物
8 B( g' L& F) X3 o/ X/ X1. 紫菜
6 }0 ` S" F/ x# p- ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ }" K x: l" N) w* m4 ]
2. 芝麻 6 N: S- }0 _" i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ Z! W! W& ?5 P( _: q" W* r3. 香蕉
: e4 H9 D/ i/ y, ^' e" d! [4 c' h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 N$ X- i# ?" s2 l/ X h
4. 苹果 6 I: {1 U( m: f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" u4 o; g! u2 w0 S' Q1 S, B. o5. 红豆 2 A# m' [: N" J( i' }% v4 k q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 d8 S8 L; \ S8 l0 V6 N# j6. 木瓜 ) |# |# C8 k( J5 B3 h) g- f/ z) A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 X) g- S" n# z! I I1 V
7. 西瓜 " M! _/ S3 A$ n O# t' V9 _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 T# ]' z6 r9 ]5 J) {9 \8. 蛋 0 W# f6 }( m" N+ @% }0 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 l' t2 v9 |. l9. 西柚 & Y; c# G# c7 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 M: Z2 y3 |# _
10. 蒟蒻
) n0 ]& S/ g8 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' V; t8 p7 w: t% `
11. 菠菜
+ W; e6 a8 ^7 `$ Z; k; e; s* ]5 V& } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 t4 t1 X2 E, B( j- M4 ^
12. 西芹
$ p7 h6 L2 l1 q# _ I- G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 y2 Y$ ~% i/ E2 H5 I# |13. 花生 " y2 T' r& Y2 K! I ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( N( U+ Q& }3 q: R$ }6 H
14. 奇异果 0 j& [3 t" s6 \! b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' Y, T# _; n: u, M& K) j15. 西红柿
. ~8 r4 G A" W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# H9 u% c5 c4 H( r) T; x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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