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15种可调整身材的食物 t6 z/ G$ c- b; T$ x2 R
1. 紫菜
; x. d! o6 w0 J% y6 h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. Y( m% e2 M- q- L& V% K2. 芝麻
* [0 ^, o9 E) [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ g# X; x1 d$ b" q5 Q4 z# B3. 香蕉
5 P! U8 X6 h' F | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , D# v1 s% j; v1 W- W- R; V
4. 苹果 % W7 [6 f# l, K8 {! f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 _: \/ d0 }7 c* {
5. 红豆 . K, L8 A0 l( j d4 T) U$ V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& F8 y# U" h6 W, j- h' b$ H
6. 木瓜
5 Z n* _ }; s9 D6 b1 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Y$ @" u* S( S8 T/ `
7. 西瓜 ) F: _, b7 V6 n3 ~2 E9 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # M8 n+ C8 v" L) H5 K$ E1 O
8. 蛋 ' G8 q& b* _4 | ^" \3 E9 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # O4 w* t9 R, V9 x
9. 西柚 ' W: L& F9 E9 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ e( R3 o/ @! L6 R5 Y3 h ]10. 蒟蒻
d) r6 }9 r5 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) P8 l+ [2 b7 v+ T1 `% d; ?9 g& c' g! i
11. 菠菜 / D% u0 `3 w9 m' P/ f. I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ S0 q; L. u. ^12. 西芹
2 w! ^* K2 S9 ^( ?8 d" ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, x% j6 @" N2 i7 S: K* M13. 花生
. u w1 e& P: x- c- ^% K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ @( h/ f+ w& M14. 奇异果 7 A0 v0 K+ N, g- ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ S/ r: s% r* S3 V15. 西红柿 * I/ O3 o; S9 t4 e9 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 E3 f. M. J$ z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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