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15种可调整身材的食物
8 a _- @& p. c7 c. Z1. 紫菜
, ^$ e' }, J1 q8 K+ L3 P' Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 E; H- ] C8 D* l+ \9 z0 |( G
2. 芝麻
' h) z: w- q" d, l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' `; d; H6 u$ U! p% |8 u t( M3. 香蕉
# I& l& L$ J, Q9 p3 t7 B. D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 c7 H# F& Q& y+ o% @4. 苹果
- m/ Q. h& P: |) N2 J4 i0 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; X4 q g" j1 l5. 红豆
0 {" d0 s9 z0 q. Q1 U' X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# ~7 d$ K) Z- l. m6. 木瓜 , N' T% a7 _/ ]$ B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - `; @4 `# p( A! a
7. 西瓜 : P- ~3 |8 A& B" e. s1 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: w: c8 N$ _9 }/ r/ b9 M8. 蛋 7 N6 E6 Z, p: G: ?' }4 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' j) R0 s7 o( Z# t$ u$ v1 o% j, Q9. 西柚 4 H/ H' f& E1 A# D, i; l8 [6 |6 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
^* ^5 ?( U. R7 L/ L: [* a% O10. 蒟蒻 9 B3 N" r$ T# a* s2 L- Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# [9 h. x7 o7 U- z11. 菠菜 . h1 l$ {/ F; W% m5 K: ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 [2 v# o% \2 Q5 f, b P12. 西芹
" k* d' ]# h" w8 Z, D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 s6 W* v* r8 P8 y% b0 K
13. 花生 ( e/ A8 d, M" K! @) ^* Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 R0 y- t7 Y \+ B, I% O: z
14. 奇异果
1 o- M% C" A4 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * h! K* X" g) d5 G% B
15. 西红柿
: e% h, ]+ [* s( N; N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ h2 x Q8 u* A
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. n/ b: V, b9 U3 Q( Z; x' x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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