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15种可调整身材的食物
5 \ w/ q( n+ f$ }1. 紫菜 4 k1 }* O: q7 O$ M6 M7 J3 | K3 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ?4 @/ l: n# N' o; w( b/ y+ H
2. 芝麻
+ h. `# O, c, o7 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : j1 `; D/ V. F' o
3. 香蕉 ! Y! Y* R& |- i/ _& p' `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ~: r1 N3 U9 j4. 苹果 7 {3 G6 d$ _5 Z0 U4 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 W# Y# V" l- I7 M+ n
5. 红豆 9 d$ a/ _( a I8 |8 r- M: U& A3 @$ `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 @5 G% B( w3 r2 z: o- \' Z
6. 木瓜 " r2 _. S$ I' l' e; q+ g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
J2 P+ ~1 o2 B2 x4 n7. 西瓜
# T& Q1 f S* U t7 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( n- z* Y, G; w3 ?% m# d: b2 O8. 蛋
4 b G, N. C+ D' [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; O9 B7 A; E B9. 西柚
' b; @( c- Q1 z& o# q. R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ }* H U; i4 D2 b, D
10. 蒟蒻
m. i2 O! r5 b6 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 U" U% D" R* e8 N, _& Q1 t11. 菠菜 % k8 j; f% t( X. t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - u3 E+ G+ V2 }: ]! R% n" I, ]
12. 西芹 9 Y0 _% V8 B9 a2 U8 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / ^+ i3 y) A0 }+ f
13. 花生 # R& r$ T* q/ F2 i, g# @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 H6 h, j* e% r: X8 L
14. 奇异果
: i+ d3 N" |1 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" t8 D; z/ n7 n( `6 c15. 西红柿 / _/ T% @2 w1 A# D) z/ m! ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: z' D7 S, n5 C/ I6 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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