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15种可调整身材的食物 . d! a) p, x/ N
1. 紫菜 8 m" Z7 f8 {; [8 y# i2 B! \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * A" c& R' r& H# _& i% j
2. 芝麻 / f2 Z1 G: X; j/ x) _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " O; n" x" L/ L0 z$ X* O/ y
3. 香蕉
j3 |! B8 b* `" t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 W. m8 j$ u9 Q. U8 @& L4. 苹果
( P4 K5 o1 P: Q- w! k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 x8 ], z+ ^# k! ^. x" d+ Q5. 红豆
4 \) c; y5 L! @& I5 ?- T S* o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' Q! {- m; q+ P* _% w4 R. {$ Q- T6. 木瓜
7 w( t% J- F5 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 f- U% `* z6 V% H
7. 西瓜 & }1 f# n7 f' {8 Y6 R) m/ {! V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 }3 W0 v8 ]8 }3 i% E' y: y
8. 蛋 6 d# h. I& I7 q) m6 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' F, Q4 Q9 _; w( |: o9. 西柚
* Z$ i, `1 c4 Q6 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 a# N. Q3 b3 b: d- E, v10. 蒟蒻 & Q. u# f# V. D7 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # C$ D( x: B, y
11. 菠菜 & \8 G: Q1 { |$ N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( S" `3 O$ k5 `# w3 m+ j2 g
12. 西芹
# z# N! {5 f* O& s$ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % l9 l' G+ e& l3 h8 x
13. 花生 * z% c# F% ^" N! @' T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 b1 n* y8 O3 w14. 奇异果
" e" e3 m+ }* L) E, r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) \+ U2 }' Y5 i) a15. 西红柿
' x! ?7 E; F7 \2 |1 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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