杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 358831|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜8 E0 f1 a, B. E' u: u
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 ; Z" j% {0 O! R- x% T# `1 E2 Y
/ P$ u, O4 O+ o% j% C/ \5 t, k* V+ p
02
、绿豆
: N6 V  ?. k6 Z0 a
# a/ L$ ]: \1 v+ ^- g0 L5 f
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

: N& M8 b2 u: E. w- n5 D1 s5 V
3 Y! o; E, r& v03
、燕麦

& p+ ~, t& `  P7 L0 i( A+ e* o
0 F8 @* r0 ~5 w$ }
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  p0 D5 i9 ~1 @2 a7 s) X# o
# ?, ?: W! f$ p! h04
、薏仁
- g7 D5 M0 m4 |# I( l: I  |) A

* s$ Y4 B3 S. g% j
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

' y6 x! y/ z5 j
* z- H- R  D$ u3 }/ |8 J2 u- e9 c05、小米 9 H5 ~" L- X  g: P4 W

. g8 {) D9 f, [
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6 x! O3 c4 ~' K' G" o, ^2 \; W, N1 y, m" ]* P
06、糙米
: ]- W( U  O+ b9 B& @! y8 W
% c" {+ F2 O. v4 T
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 T3 l  e0 l( r

5 S: I) i: \2 ]! u4 Q! y8 I07、红豆
' v! |# L8 X2 P红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2 @3 F2 D0 g9 a7 G, @. v' s8 t1 V" R2 y' F' T2 |, l
08、胡萝卜
/ C3 q( S$ p* _胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。9 E, Q' o, k. F0 T& U9 j& D9 \3 N

! {& j% j% W' M4 z- P09、山药- r3 i( }1 P  L! H- f# w% G' E
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。) A/ I  J& e/ F0 Q' {

  M' N/ h2 ~7 n: s3 Y8 D10、牛蒡
0 g; _! m( i2 b0 c  p. W  L
7 ^- q; y8 K2 p. x, K* {: S
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
- _0 _# m5 @+ s5 d" q
11、芦笋
8 v) V- |. s2 v' t" l6 a( _
: s8 m0 G, F, N3 d% H
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

, [2 r- v! R" \$ V: H+ G: f
' U) c4 y- y* |+ |% Q7 ]12
、莲藕

. H9 N; f. R+ n1 }$ ?3 H& ~, o. J5 ?4 H2 j8 V5 T3 B
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

5 i; s$ x* z( |# g/ k& K6 Y7 w) |4 ^1 [- X$ j! v$ e
13、白萝卜 7 ], s* N5 t' V

* K; S7 L- \9 k7 N+ t1 M
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

: D% _" W8 v: G( U9 O& b5 x8 R4 ]& X9 u9 |
14
、山茼蒿

0 a$ O; E0 m$ e4 v- H* e' A% C& e& q: t, E' h
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

, s5 }& s1 z  J' d& ?) c8 r4 B# e/ R- u* h. X' Z' t* j3 W
15
、地瓜叶

' f) q" E9 m8 t7 _- S0 a# W6 j' r
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
: X: ?1 C; x* s2 }& D8 N1 g
0 `* g4 L$ Z( E( s. W( O9 W
16
、萝卜叶

& o) _$ {" T( }+ |5 E2 x
8 Z+ Z; t8 L5 y. J& k
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
5 X6 o, y+ d- d% q0 R

! L7 Y) A) `/ Z4 z  S8 m17、川七 8 O& I7 \$ U3 W" z0 Z
: \0 m3 V- a% F5 u
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

2 r) L5 @: e4 f% I2 r* u3 o. u: h3 |) H( v3 f3 K1 _
18
、优格

$ F: p9 M2 @- F! T/ H* N9 Y
$ ^9 P, n# F; E6 a! `' L; k
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

- k3 I' s4 v5 A  a8 e8 J  \, a9 P5 u$ G6 ]& Q, E' |
19
、醋

4 Y, U! h- X$ N& b: s+ G3 {: C
8 r0 l9 c; s3 y9 A$ [! L' L+ i
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

0 j: t& J1 M  O$ i9 {8 e8 D1 u* U7 L! P* E% n9 K
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉8 Z/ }$ m3 s5 ^2 @$ t. F
还不知道效果怎样啊" K9 F5 c- K% V9 X: H
但是我知道薏仁是个好东西* b! T1 e4 n! {$ @; p/ b
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
9 i: K  s4 O3 |8 K* B: B3 W2 }谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
5 h2 Q% {# x+ o, E/ x6 n! _! f! {. F多谢分享啦````+ M/ }3 O/ u! ~1 [( `) s9 w& c- }
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-14 14:53 , Processed in 0.067841 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表