蔬菜水果中10大减肥标兵 " F6 I z7 A. c2 ?" M
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1.紫菜
- Z1 q5 E( z$ E# W7 n7 m7 s' X* h紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
# O1 G0 Z; F, n! ~- s2.香蕉 7 @* ], l) X- T5 P7 F6 |$ l
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 0 e, |1 y! n' n( `+ [5 j* z
3.苹果
( U1 d( F( p+ h4 h8 T N+ E苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 0 N4 }' o1 y5 R3 L4 r8 K
4.木瓜 % w4 ?2 o+ h) A. v8 Q: W0 |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 - w0 O2 W. u1 R9 I
5.西瓜 4 r) r% b5 f3 O$ x; Q1 K
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
3 f$ l8 E. _. d4 g# }6.西柚
6 z7 n! n+ L/ B7 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ V, L1 l* i+ O) U6 Y8 ?7.菠菜 5 O& \/ V% E L
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 @& G4 q& ?' W; L6 K
8.西芹
/ N' N' ^/ E% { 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
* y( h, F* y/ j0 z. J9.奇异果 1 |& @$ y7 ] Z8 y6 w7 l
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 8 h' ] T2 D9 w& |, ~+ s9 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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. K6 c, V1 M4 V; l3 S% b[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |