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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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0 E" n) w! c* t- f# w1 f' U: b一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ w# q5 V( [. c p: P
3 |; H$ o3 R& u" r- p温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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$ [9 c. y, H! N虾米粥：养颜又补肾: l. Q) }, T! V; |: e& x
s2 f& A9 h% V原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 J6 F j9 U9 N: ]
2 J |( A1 S& u制作方法% e' [( Q5 K, T- c: X7 q7 R
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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/ v4 h5 E6 ?" j- |8 r+ G) F8 Q2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' O. a1 X9 m$ r& @
1 N! G, n- z! J7 j9 n3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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8 Y/ a! [$ k' u! B5 X- G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! J6 V4 O; t9 ~
- S8 U+ z+ Z1 s功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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9 W; n3 N' t$ H) N9 w( n二、月经期养阳气
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% `5 `% n, N8 `" }# j' G! B经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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% g% o9 F3 |2 T; H$ F$ ] u红豆芝麻粥
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# j" H2 C# s, @8 e; k' U材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法' z" B/ A7 |! ]- A# o# l- y7 c
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。! u9 U" }# p3 O7 s4 e, \5 |& z" Y
; {2 j9 P& _( s4 V2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. y+ d# `; R9 o- e* S7 a
" E# c4 b( T- C4 ?' U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。) u: V" t& h) G9 t3 V6 ^; m
) D& N+ U1 k* L+ m! r/ D0 x) _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。( J& m# k) |! }$ \* p& h3 }
$ m( m( t2 {$ Y/ v. j' z9 w三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 ` L" N& L3 C/ `2 u" Z, S
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 f2 v# O2 F8 p
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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3 g1 j8 P9 ~# C- A$ q% D- ?功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ |) r% v+ {1 t6 j: e: j% C
% Q% o# I7 i3 F5 O四、经间期补血补肾阳2 B8 ]. J9 m8 s
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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( u6 H# u; I4 d5 I2 y& ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; N7 T" R& p/ Z/ w0 N1 r, H- D
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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