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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " @2 m* l& }4 @3 B0 B |: e
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一、经期前补肾阳$ P# E( q) ^( o/ i$ q
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。# e5 W/ @8 U3 Q0 w e9 [ r
0 ^7 v+ {6 Z( C7 n8 ]温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 b' }4 U! P; V3 g1 y4 t
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; U4 \. I( S8 B" v0 b, f9 V7 T虾米粥：养颜又补肾( t2 z& }& Z6 E( d
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 e# f9 h; U5 J% r- G8 v+ t
( Y8 g' }' K" Q% N* M# ~1 c& V制作方法4 c- u) z ]* P/ d6 g! _
+ e# N' j$ f. M1 U( x' d1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& ?! S. v: t, V9 K- h5 K( [! w
" m! i; j& E- ]! S4 M; z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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6 p$ l! L0 \% i2 b' F( i, o8 E3 Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* k" k' u$ O& @: z$ ?* w2 k/ L
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 E; P! v; H' ]( F4 l
; \2 M( [7 n6 D) `3 Q. G6 g( U功效：补肾强肾，补钙壮骨。) M i, j8 {4 p/ I. W7 r
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二、月经期养阳气
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* e2 Z, o( X$ E5 D: G( K5 r经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。' i! {. ^5 L1 h! g7 S) u
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红豆芝麻粥3 Q( X, K/ ^% l/ {$ |0 s4 `
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材料：红豆，黑芝麻，大米。# E$ F$ p! d0 N" V
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制作方法! K/ t1 r) T, j6 n, u7 k Y
2 b+ N# j9 o9 ]. _1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ `/ f- r% d4 f3 Q- l( b
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 m9 C3 ~" t+ G+ g* r9 [$ ~
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴) o- ]- b% }3 v6 i4 ~$ J
! w4 K: n$ z ?, \. V月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; ~1 t8 | R$ N% X" C4 V; l
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1 y# |1 k, E$ `3 y4 Z- Z0 q |可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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. i& L1 u( b) d9 x, Z# o做法：6碗水加材料煲3小时。
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( Q9 D; r- I+ U. D7 \$ x6 P功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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9 Z3 n3 r2 J3 r9 T" Y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。$ U- y3 O6 C6 ?$ r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 R- l; k0 Z q6 R n w
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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