|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍0 N* \4 {) ]7 ?, W8 c+ _; L0 |
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
. l' N; i N2 F6 `9 d# ]
5 {. g6 ^2 P6 t# r怕冷的女孩看这里: x$ w0 A5 M' M8 k, J
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
% a/ o# L) T* |( ]$ K$ O$ \3 `3 Q2 b6 b6 u! r! m1 Q
美颜秘籍：黄芪高粱粥: k* B% y/ Q* Y6 F" M2 A
9 b' q0 U5 Y) h/ Z' v. R* K+ e0 c
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。( f% r2 k. g! S
e' }1 Z" h* w* s
痛经的女孩看这里9 T& h- N( G3 O$ j) W& T9 x
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。# k% b: P! n, k1 ~& x7 F. n# Y9 r
; h7 w5 s V5 L3 L美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
8 n& [! W6 @! f* }# g$ a: s) ~$ w8 M' i7 K
- A2 G( ~8 A- W% K5 Y燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
) \; Y* D! H6 ~; c. v8 D- m c" } ^- M, N
易感冒的女孩看这里
7 n) }* I8 b' u$ P! z: u% A身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
/ m7 ^: G9 _ k7 U, O0 m3 M' u; z
2 F4 W- x! t2 H0 o* J8 N美颜秘籍：薏米山药靓汤: G2 L p1 f- _
" Z3 I: z7 R/ E
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
9 k+ O; a6 |. h C' B6 a
- ?3 S9 q' z- H* ~# r% z5 ?9 w怕热的女孩看这里
9 N ?( B/ ]0 {5 n0 p' s4 n身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。- \% j7 V/ C4 [' E
* I3 P5 @ _+ Q% m美颜秘籍：荷叶乳鸽
8 L: a& j( x6 _1 H3 B9 m5 w
7 U$ u7 E) U4 _: Y3 @荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
& I% d8 Q6 _, P' |& c* F5 T* v. V9 n5 P, Q/ ^
长痘的女孩看这里
2 X* m& k3 C% i, m1 a: f- j/ R1 E身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
+ Y: [# X, @3 n( ~: }/ W4 V+ Z b4 {& F' x( B! g5 G$ b: L+ R- d
美颜秘籍：茯苓红豆粥# \& o6 H! c" T( T
! p3 J# u( F% ]' \, m, n- E要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
- G0 M1 ^( [) s: _, O
) Y6 ?% V# _) ]4 A每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”* j% `! y2 m1 A) G* a7 m
; s' E5 V# p5 O+ \
O型血0 p, R1 b4 P7 \0 u6 {0 s% [- A
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
4 h F8 [' N9 H" F0 a; f2 H
4 E8 J+ C& s4 l5 G- w优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。9 O7 h p- M' k' G. }. B; L
5 a& p% v4 z2 ~& C: ?8 U
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
; t. x4 E* w' J$ S4 w
; N% }* _, O1 _7 P健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。' b" T% d5 ~9 [) Z: E) c7 [& e
2 N7 r( m* k& z _& e' l" d% a. d
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。3 s0 q! G3 |9 q) ]" X. b6 [: m
5 f* U8 |( g5 Q9 O' E2 h! ^; V易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。: N R: W+ f: c+ v$ s
6 N4 d. l9 j1 D9 I2 o$ G5 T! OA型血
+ h+ A/ c: f& R在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
, ^. q$ k( V$ |5 c6 h% _+ `$ B2 n/ |
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
/ y( [ \9 l" T5 S
; ~, e9 [5 H& d1 W劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。- g( `' ^9 W' Y$ e5 g3 ~- X
- o% ~1 Q$ V+ H$ E( g健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。9 A7 Z: o6 }8 P9 k; d A
. }5 q7 J+ z' t# ^: ?5 C1 Y3 c
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。, |/ ~4 F r+ l" T l1 ^0 L
( j& t; P' _* j7 j! e4 j
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。8 ]7 ^5 L( S! _: {
9 a) G" j! R2 H/ \$ q- J- X3 LB型血6 e& C5 c B2 Q0 F
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。; \/ S& F- F$ U( g
( M' `& P% U; A5 ^. f' }
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。! j3 b' H9 J8 D; `. ?9 B) O3 }
) c/ X& [% w& R+ u劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。) R& a' _' z" ~+ Y3 Z4 ~3 h
! _4 N9 i: ]( f2 o- R
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。1 l! c$ j5 V. P: j
/ i+ a+ @2 H8 ]# r& L
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。$ r1 s; Z& q5 ^% }
) n- J5 o( ~! m0 m8 G4 p易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
( h) X" T9 n. m4 g/ K& k
2 E( [. h3 w1 ]0 ^+ J# u2 ]5 yAB型$ X1 N$ k! ]+ ?7 s8 T/ w
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
6 A% y4 V0 \7 A* D3 s C; F7 H" e4 K5 H7 J7 a" m; ~2 y; x3 ^
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
2 o% ?- N* T( z5 f, S
+ V, s' v' ~* n* |8 C3 r9 @3 ^劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。: G e5 u! D6 b3 H+ L/ @
: J7 `- g% E& i健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
6 _7 ? }- n% O& `) ] @0 `
2 Y* r8 c0 |6 z: ^0 t( B: v限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。' d5 X1 `9 i: `6 t+ D
* t o( g2 c; k" V易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
& a+ a1 C% f/ _
3 o2 p5 u6 W% y1 ?3 ?5 x
9 o/ Y$ k7 S8 f i) u/ \
; O! ~7 x3 J8 ~, ]: E3 ~1 T( _) {8 S
# H" x3 X) J! K1 k% x
4 ?4 F. h) P. }* ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！