|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * h2 d3 E( k# @* x$ P' {, o
! b' K# |8 y: x G2 Q0 {
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
) H3 C+ E3 ] e' Y z9 I& G3 X- V. a3 G
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
7 B g/ Z; O, ?- z7 Q: M7 }+ C5 A8 T+ T7 \
3 P( f+ V B3 Y% M 辨明体质情况对症进补
" _! D5 v! H* ~ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) b* j4 U% Q) i 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ s- o# V; t7 o$ C7 \6 u; k
+ b1 W5 R* o+ Q( r. F
气虚
& B4 h9 l e e$ O' D, R 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
3 O) L+ k$ w- a% }# D 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。: O9 U# ^7 ]+ S( S+ r3 a3 D2 D+ O
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
; Z. {8 j# o, y& t
8 d% x5 \# H) [! ]. F o* N0 Q1 } 血虚
' y2 p! U5 h0 q3 {2 ?( @ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
! a0 Z! K9 a, @8 K# P; Y 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 L* j9 j7 G' S" C/ j( T
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
* Q" Q$ k s" J, G# a5 Q
; z+ |1 p) n) W# ^ 阴虚 & f' `1 @' d5 X9 i, e0 g
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
) S% k- T5 N4 C 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" x; y" S/ \5 ~7 E 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
$ q# `) E& @/ [ b
/ }6 m8 r' v. N; J 阳虚 ! R( C9 l) Z3 i2 M$ W; q! r6 r' c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! Z) i3 s& h. H" Z1 N! i
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
$ ?3 x$ v3 e# L+ F! Y! y! f! y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 w4 ?, q- m2 ^9 G$ N/ i( |% n
& Q: f1 q. L8 W( O& d+ B0 B' R 进补须知
% a$ V- W, q/ T, P [, A2 O0 { 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
0 Z: b* Q$ H: q; d' j # i* S. j4 i5 a% w* t! ^6 p1 w
妇女经期忌补 9 ^" g& {! T: z2 w$ [
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% e& J# C* K1 ~0 \& O
$ N6 F9 Y, Z& D8 m1 Y1 ]8 Q6 t
女性进补 养血为主
: E2 I# @& ^! S( C* f' V 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
. \! F' r0 C8 J, p `" t |
|