能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
* u1 v" A2 ]; K5 k6 Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜! u( Q; L6 N5 S# Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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5 _$ b* k- z" F2 E: _9 S! e　　韭菜. \) m2 S1 h: _/ G8 ^& n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  s2 w; {+ m; y, y. v7 v% b
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　　西红柿
! x5 I' F3 i) b9 G: }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( v2 s. t. o% V  d. |9 u

+ L/ }, i3 L. w  p& V, X　　椰菜6 x6 \2 \! ^: l- E
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ }4 O( w  z5 _8 V, W- O  R　　芦笋
, V; y( s+ ^( @5 u, m# k- q: n5 ^　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) G1 J. p1 g% k9 L5 a# d! J
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　　冬瓜& t' ]$ A: a% X0 A+ T# @0 ~8 u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ M3 b2 @% I- ?. F( V8 z" f; }
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 v/ |* H2 T& c( i7 A
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　　竹笋
$ D* d3 f  q( v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 @3 m' E4 h$ s  Q  z* Y
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　　茄子2 `! i. g# @+ r7 t, ^7 B9 `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆: x8 ]2 @- R1 f$ H9 k+ x
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. O! I* k5 D" ^- Y3 z# r1 z
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　　芹菜
7 b1 F% O5 [1 ]  x2 l　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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9 \. X$ z* t9 @. C& M4 S% W　　绿豆芽
" j& v3 ^$ G% c$ J/ q# }　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! Z8 Q, l- j# p& B# N+ q
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　　紫菜: Y& B/ W- e# M  W  |; N, }* q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) e- F5 o# v+ k+ [, |2 C! q
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　　菠菜
1 s$ H" a' _/ R- z) L' Q3 s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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/ \7 {* U8 A! L/ R! {# c$ r# t2 I　　西芹
3 h5 m  k$ Z9 q1 x9 ~　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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, l% c$ s! m& t7 E: C　　白菜
* K1 n% u1 S7 y, E6 G$ k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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