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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 j. ^6 a1 b: E+ g% d) V7 ]( ^6 b
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. Y4 {% K( A. _

* z! \+ J8 I2 r7 z  白萝卜  L! c; k8 [8 r3 S+ \
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 G1 j4 J. O9 A( b% E8 Z! f6 ^+ s

4 w, M4 Z7 L2 D% O! _: X  韭菜
& M5 w5 Z  y* X1 t" {, ]  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 r; l8 S: y% {* h$ l% C/ U0 @, z+ |  f* `$ G
  西红柿9 [4 t8 L) A4 e4 h' x
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* D- X- M$ q1 s4 z4 T* H
5 x% ^6 ?: g0 [; j* Z5 e" n  椰菜
& ]% I9 `1 {% X" _  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。% s! x5 J3 _; A- Z

  B# T2 F; a5 t! a+ j; ~+ ^5 \' s  芦笋& s5 l" X4 ]; s( b, U& P1 h
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& Q7 P1 x! \8 W- l) c

# q, ^8 q+ V6 U; s/ n  冬瓜
. H/ i2 t' ^5 H2 C) d$ }8 m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 Q7 Q- \# K; y$ I+ ?

5 J* v. J, f, B: i, p2 f  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 U9 H' P8 [) Y3 `+ l) [# S* C

' X" K) @$ w' y% C+ ]2 r8 M  竹笋% \) q; V. {# h' ~
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 a- D3 S  E0 U- A
/ c5 @) T4 U0 P% S1 W
  茄子
8 f% G* l$ a; }& Y3 N  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# v0 R5 t% ]0 ?  {, b0 P1 U
) U* q8 q1 p' U$ W0 B1 ]6 R5 X6 `  扁豆+ C5 E  R0 D- m. c6 T% l$ O5 S' ~
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- [+ I3 w% |9 P3 s! m) E
2 l9 N( S+ ]# @/ [, r/ }0 Q
  芹菜
: m' h% U! p! o. U# [  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! P" I( P6 V" Q9 Y. R, \( K% f5 N  O) m, ]
  绿豆芽" O9 D, i) |& ~, p5 h6 L4 h  o) p& o
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" M9 v/ j- c8 O  z: s+ l, P% X
& X0 v& P! X  {9 M- z$ w
  紫菜/ v& q4 H- C+ h! f5 l  A% x
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( W! @" }9 q& D
8 @% O: q) a2 u% O  菠菜
3 D. [+ v" A' t0 }9 Y- p; \1 p  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。) M$ V9 }1 U. g; v8 d; _
2 R; z: x5 c& t" E- c
  西芹( D) F: S6 v. E) z
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' T3 p: j) a- [) r5 ]+ d2 _, e

. A0 d0 ^) S# w6 r1 B. [1 N& V  白菜
+ S% @1 t+ Q' j5 i, z% I* H  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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