能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 T8 D' [  y% o2 F- V) V% R
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' s7 r% P, m, g. m# W; f
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　　白萝卜* E- j  O. L/ ^) |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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  Y. e/ r7 m3 W　　韭菜9 \/ U6 u6 H& r, J. T
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  f" `1 d/ {, x/ Z( D. Y

( i" r* M7 ?* [: ~  D　　西红柿7 b3 V5 v  E% w/ d6 V  b2 s
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。  Q3 i: w  X# l) f/ T0 E" a

) A& C' \& a" t3 I' ]' W" l　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋( r- e5 T3 q5 u5 D3 S. _* \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! h: L) n& V9 a0 t
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　　冬瓜
0 K2 i6 T0 x+ U1 k8 K7 S" j　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 ]: t7 o6 G2 U% _  i' J

7 s3 N) L( g: _: `6 b8 L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& {  s6 k' r1 [- U( z/ X

. F1 J: c% z' D' g) c/ ?$ [　　竹笋
! K1 X/ g3 M/ L: Y( i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 Y4 Y8 u& L9 V9 Y

' q' `( N% W. x　　茄子
+ T0 X) v9 s1 G, Q0 }　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 Q6 z" t/ y  u: Q' c! [+ u) r2 w6 Y
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　　扁豆# O% J6 G# ~5 c6 }% X: K  N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; d8 I; v8 f6 o9 d7 M- A

/ `+ a: z- V' u2 Z/ R' K: z; c　　芹菜
: ~/ @! W/ W! W5 m$ j　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
0 U  E8 T% ]- c4 \" M9 d! B
! n7 i% ^( V- b1 o　　绿豆芽4 R  K2 A: {$ Y7 ~" r0 b+ W
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' u5 S2 C! |& k) q8 p% j
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　　紫菜
* ?! p/ Q8 K* U　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* y$ }; w2 \6 U- [6 E
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
$ f8 n" W( q- ]" _& x; J　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: u$ M& G$ e! b* R% Q9 A6 {; z* }
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　　白菜, y6 N) s" I) \3 Q/ I; {( E6 \4 |! n; K
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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