|
|
黄瓜
7 a* k8 \* C# L, C- u 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 q G' q0 l3 i, g
7 E/ y1 p `" Z; j 白萝卜) r v5 a: z& Q! R1 c* ` H- Z$ Y
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 @3 E* M3 L J' B
+ P" T$ E! K3 |; M3 L
韭菜
6 y; E# Y6 x( P W! S 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 t: P, ~9 _& u* s% k, r# P
0 U% t( h1 V- } 西红柿) T* V2 `# \( M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
. o+ A- D6 W5 c6 K3 A- ?/ d1 L( z' ?6 z% b
椰菜6 L6 ], t2 e$ P5 t0 E2 |
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
- N. f+ c7 O+ J5 V
) w- r- G: ~+ B: r' [ 芦笋
0 @ ~, U5 P( Q- y* A0 l. F 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 I6 s! v x3 h$ i
6 s V. [6 y& `8 P4 X 冬瓜8 n% ?$ N9 {8 t+ {7 Y
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* H" U2 {) L# J' {# y3 V7 K
- F9 m- q" S9 D) G5 B3 V 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& p, J- i6 `1 Z. l
% M5 L0 D& f9 {- u1 J* y 竹笋/ V6 }$ Q) W9 g( P j& V5 g
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8 G1 z) K) H6 s
. `2 J- ^! R7 X: y7 }; \5 Z+ r 茄子
. n; }. p5 v# a7 J 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& T) S& d4 [6 z9 I2 z6 p7 U
& W, q0 V }; T5 r 扁豆
0 W4 D# Q& {( N" m& p 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。" E4 G8 s4 O# G
" f+ E. d0 V9 Z, O) S
芹菜 Z& H3 o& V0 Q9 e
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ Y. |. b E0 H) m1 q: M m+ }' _5 H4 V; F6 n, t, R
绿豆芽
9 B/ ^ T5 |* l, Y' A5 V: ?+ b2 f 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ o! q$ i$ I7 K: }" c$ t! J) p6 T& T: l) S) w% r8 V
紫菜
2 }% L! u v2 ]# Z/ ]8 g5 T+ X 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
+ U9 }; U, | z7 Y& |+ f5 G+ M( c% @7 A* {
菠菜
" k6 |5 m0 ]& a% s+ ~ M 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
@ ^: W/ e4 @- A2 r: m
! ? g3 @0 `- s9 x* H* J9 l4 p 西芹) V- r1 ^7 I( O5 e: d
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
3 Y$ V" p, u& Q4 ]2 n5 J8 _8 O% ?& W5 S* a& f+ c' ?8 `
白菜
; f8 D3 ^) L& Q2 H 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|