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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( n' k, f/ Z4 Q: _, f* `7 q" F  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
; q- E# `3 f! n7 |
/ o, R# e' g5 F1 m! ~% p  白萝卜* N% r$ n8 x3 H% M, F( c3 f
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( a8 O$ M9 v# D& C* c
: p7 t' c' Z% r: t' C  韭菜
" Z9 g3 I  X  n! R4 X' q; F$ y  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% `3 ]* j7 Z; C4 n4 W7 n- \

0 o) K: U& {! K6 p8 h3 h1 Q  西红柿
& b: O5 e" }; g) E% h2 d+ P0 S# a+ z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; L# n3 a5 i. f7 U) r8 |5 ^

0 Z8 `' _; |+ U3 j" R  椰菜. o* i. d0 ]3 S/ O- W
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
8 r" Z5 G2 d: r9 n% q+ n/ I' p7 u: [0 ^' y1 u3 D  A0 _6 B
  芦笋  |/ J  i" I+ M4 W( I1 L: H" B$ q
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# `/ D+ n% |3 m" e# k. @/ E9 M7 u7 X, `$ D. R
  冬瓜# M- Q0 M2 j6 r. o, [4 t6 y8 c
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
& L8 p+ p& s! R* a4 W6 y2 l! T
& L9 R9 @) _3 e, S. I- q: N" h# F7 Y  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. \( k1 z  T. x% Q
. P9 T. f! h; r! o4 c: i7 n4 ~) {
  竹笋
- k; P$ T5 N9 N. E  o  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。' m8 z. G! R+ @4 h6 @
6 Z' {; [8 N9 T5 L; h+ \
  茄子
8 i- s8 P7 `1 R# k  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: W& p: d/ {2 ~* _5 x3 K% S: S8 e, e) X7 K
  扁豆9 M4 Q7 `9 D8 M2 [
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ S. g# N4 E- U7 ?& V8 @8 p, m$ _. l9 r0 h' f$ M
  芹菜, @" b! d6 O* F# O
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& g6 X" U5 F+ h0 R, l- r, v. {  g
7 J9 W5 K+ L! `: O1 A8 ]& ?$ Q  绿豆芽
6 b: x$ Q) R* J& p% Z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# L/ d9 h; d  }

& v* ]" H" I$ }, k8 H  紫菜
; c$ [( I5 Z. u, `+ A4 S5 ~  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ ^2 H/ t( n7 y/ m8 ?: g1 w: g
" J1 M" Y( y4 X- K0 U" W3 d  菠菜
! L5 ?$ z" ^* ~* K4 f. A  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。+ k9 P" p) N" h: e# N: o3 y: S8 H- p
' n6 R( A4 \: q; o) _
  西芹' M4 C2 g* d& H) W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 i- \2 k* a8 |5 j
0 S  [  w, R0 n  白菜
+ |4 y1 @7 S' w0 w- X- Z  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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