|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。, Q" V3 K, K& {/ u( c+ s% y1 _. \
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
8 d% R2 J, v7 P) o5 o Z 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。! O, t$ v3 Y2 f" j9 @% E
+ M$ E$ C+ y7 N+ O9 C& o) C+ B小暑调肩颈的最佳处方( G% \# z# I/ ?1 [, f9 D7 U5 l
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。
- T. C% j# ]! R8 ^把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。' G( ]% X0 c& a
% F, ]+ i/ H8 q
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
5 P. n. {$ t* h7 k5 p% k$ E" g5 b靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
, O' }! d# ~/ R: ?- w“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。& h" n" P" a# l5 |
在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
6 f$ I1 c' B# R脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。, B8 {7 L5 d" w( g/ Z; f
- Q) x+ [) l3 l, `/ E
4 ^! `* _" w" j% M% T4 a+ I$ o
3 L, ^# G" z+ d- T9 }% Q ?/ a
& \" @7 C" ]& Z# m& r2 _$ o, v) l/ R X% l0 ^
|
|