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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。" a5 w" d2 s7 m# E* E; B
0 P3 B" b7 ?% F8 |/ e1、抗衰老——胡萝卜! m5 N/ R9 U. x9 [
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃8 Q) ^9 i# b1 M# u7 @1 D) H
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3 [' _$ w8 ^' n" ~. I% R3、防癌抗癌——大蒜
7 b" E4 y3 v) w: h大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。7 O( f# J( j6 Q; R. Z3 Q9 \+ J2 e
0 y/ u% {8 e. g6 f9 x1 D" p而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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4、头发染发烫发——鳄梨
; s; E* G- v7 z. p' }3 Z& X1 B染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。. `- ^: r% V. _/ {; r. Y. S
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5、过度用脑——香蕉
, I | R, t" f$ c过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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; l7 Z7 u/ B3 ?; \$ g1 s- W6、过度用眼——番木瓜
: |0 @) h/ x& n: D! S; l; F- A+ n长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。( u7 i/ H, B. \8 M8 t; S
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7、牙龈出血——猕猴桃
9 ?9 x( i6 O, h+ Y7 g2 E* m2 y% l牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。% [" x( ?3 u% h1 v! [, _/ w
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