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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。( q& P6 s1 s4 {9 [; n. Z
0 A M; Z( x5 j, Z1、抗衰老——胡萝卜
6 d, v7 \. Z% N6 |- Q5 q$ r" ]胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。" O/ {$ `* \. d( x
! E+ c3 Q% {- p4 f2、补脑益肾——核桃
6 {- H" x' z. Q核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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2 T: n. o" H! h" Z) c3、防癌抗癌——大蒜
5 `1 t: u, h8 G, _- z大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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0 w' { g8 N: x而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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* l; O1 c) I3 F/ ~# F9 ~' E, ~4、头发染发烫发——鳄梨' N( x& G c r1 K. `; O7 T
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。& p: S+ w0 Y- m0 i4 n
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5、过度用脑——香蕉
* t$ I8 ]) _" d3 o3 O4 V过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。- y1 O: Y1 U8 K5 J
) t* y/ y0 n' n! ~5 c) \6、过度用眼——番木瓜
7 z9 N2 z/ w1 _# U# Y2 g, d" R长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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" Q& C3 A8 b5 A% c6 y. A3 g7 T' X7、牙龈出血——猕猴桃
6 l3 ], i0 L( [1 y) w% a! h3 y牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。1 [+ v" }, [4 f! ~9 d4 l
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