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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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: x9 k' k W% ~: O* d 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) C; }3 [6 d# N; Y! }4 }
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一、重视晚睡前的“晚餐”1 F( s9 T9 r; _7 m, T) r' v
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:0 J: R/ A0 a# I3 q
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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9 F% P7 {4 A& g7 T4 K3 k 晚餐应杜绝:# \8 Y' z, I4 D7 a- A( E p1 [: T
! \' }& e+ J) x/ {- q" | 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 v6 g( p. H, K' p, Q+ J* c% g# C
% A+ _ r$ T. E+ ^& i4 ^ 二、给足充沛的水分' ^' [; a2 K0 g) e9 f
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' Y) {6 \/ u8 U9 D2 O 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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8 g1 j: g! e0 _! \6 l/ o! P' S% D 三、喧嚣中的“镇静”
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' D" u6 _/ y& }, [ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 H* F* z7 e3 v, j
7 Q) A" m& w/ z5 m3 y, ~9 f' b 四、熬夜人士护胃有法$ s6 m* {. j' m: v
; U, v* K; H- m# _* o$ n/ m0 D 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 f) u1 _8 [, R) N
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食疗方一:生地瘦肉汤2 U# k( p5 {9 e+ Q; [8 g
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材料:生地15g、瘦肉3 U8 v/ x4 Z0 J" g- `
& E& E7 M% f4 n/ w: E 制法:煲汤饮用, I: N: U6 J7 A9 T% W$ S# R
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适用:2-3人量* I# t/ a; w* C% z% q* t, N
3 X& ?" ?% Z! w8 K; ?; V1 H- q 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 n6 l& Z" f: S! Z$ ~: w+ l6 |4 R- u
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- ~+ Y. F( k/ y# ]& g0 p/ A 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ e7 A* e9 K& I: h- w" X1 b7 R
# j! H! X0 ?" `- V 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 C" P u, h8 y+ H. B& t 材料:土茯苓30g、芡实; h7 f4 }$ Y/ C3 `6 L2 {
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# ]. H" L1 |. ~/ h* p5 X
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* ], Y; o% {' C* w8 T 制法:材料共煲汤4 g, w& V9 `% T$ P/ U F; k6 G
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# f9 o- k0 F9 {, [9 ^! W5 G
. }# y- Z0 y1 W5 y0 S, U/ w 五、熬夜过程中的注意事项
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- r; u4 p7 }, G; I' d8 | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 l' j& j2 y* L8 K$ Q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 A3 m' z- g `# X- }* I, M$ G
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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5 A( I$ O$ w2 P5 I+ Q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施) ?: E/ N/ x3 f0 d1 Z8 S o
0 H+ p; L1 K$ z8 f/ v, s" ?! P 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! M9 Q4 ~8 `1 i3 W
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% i8 \2 t4 Q0 e6 M2 |; ?" o$ I- L. g
9 d- }7 r, ]' F7 b/ m5 [/ n! A( M 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. t1 Q- ]0 V0 c* w* V1 O0 a
4 u5 o* Z' M; b& d* R0 r' A. }) v# q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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