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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ |( ~$ J7 @9 W$ y% [
% S5 c6 ?7 w& j4 A X7 l8 E v 一、重视晚睡前的“晚餐”# C% J) \# E& u9 P$ S3 m4 O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 ?7 V- K4 N" j
; K. J: t, R" o, t 晚餐包括:
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1 `$ k" ]5 v3 d2 p i% X M( N$ r% b 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' B4 @, M4 B: l
8 M, e- H+ c% X 晚餐应杜绝:' u) |4 L; T3 k9 H2 D
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; X# e! u p# Y3 F/ L
J' U7 I9 X `, R% k, ] 二、给足充沛的水分
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+ A) B. l* @) _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 E& @. u- e$ t# h2 u3 a
' l! l; c# R, h" [! [5 @ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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2 L. u; S+ @( H- Q" o3 w: e 三、喧嚣中的“镇静”
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% b8 b7 f6 q- H& O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: U3 t8 \) W, H- L3 O( N 四、熬夜人士护胃有法: J ]3 I( p$ f; J, L$ `5 W$ [, U
% z- a2 ?6 [* A2 x, d) t. ]6 t- P 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% P) u+ S9 W" o2 E% U" } 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉: \. Q4 o* ^8 g- M9 s2 C) Y
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制法:煲汤饮用) @! V2 u3 E$ N9 M, J, p! Y" d
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适用:2-3人量+ u/ d B8 Z3 R& S
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# P9 ~5 S) r3 }4 N 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水, ~( @; D: `( c* ~- V
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 h6 X% N! f3 s E
" f0 s( x8 x# |" ]5 P( |$ Y" I 食疗方三:土茯苓芡实汤
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. y+ A1 ?0 k- m2 | ~ 材料:土茯苓30g、芡实
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8 b) R9 a2 P) z4 X% h& k 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; X. _6 I( a' }% D$ h
* n7 q) \" t$ ^* ]9 _. `' l% q 食疗方四:玉竹汤
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2 [ {. g6 K: Z$ P) V% [+ }, y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& v: b* D" |2 u# w$ p
) }* N$ d' U1 Q6 _ 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 O& Y' r- y3 L: L( ]8 Z$ @) l 五、熬夜过程中的注意事项
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?2 e& n) z% f5 E4 F+ I5 [ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# J$ z7 a' Y: c, U) p 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, x- j% s: |9 j! H" z
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: ]' d# Z* p4 H
/ a$ w$ }- F+ R+ c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' X6 e- U0 V# ^# y; }. t
7 R4 p6 S5 K- S1 h 熬夜后的补救措施5 l& c a7 K: L4 n& J: v+ Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% O. F- ~1 Y' I5 |+ c% W- _3 B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% R& e! s$ {: p4 z1 A
; b* k0 G( s9 c- V7 A 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。' A3 z* a" N2 G P. U" ~ `, C
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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