熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, S$ }' b2 J" Q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
$ l. c4 t4 Y1 F. d$ a9 ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”

& {9 Y4 P8 V: I- F' f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
( x5 l& d1 F- w
    晚餐包括：
2 l  u7 r! f6 o  l  Q/ g* e
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- J! Z' g9 `3 d+ o4 z4 u1 N
    晚餐应杜绝：
+ A' \- V# M0 }0 {5 \5 L
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

) |! O8 |1 v7 Y$ m, k6 \; u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

. ~3 {3 l# Y1 f4 T6 d    三、喧嚣中的“镇静”
6 f) O6 r9 F: X" d$ j: I% d
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" T. F1 C7 ^! Z' L# J  x3 S
    四、熬夜人士护胃有法
- X( d/ k2 }2 |3 G
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 V$ ?1 P9 S! K4 E7 M# a
- d* W9 |* c7 {8 l    食疗方一：生地瘦肉汤
* l5 j" \3 C# M  G
    材料：生地15g、瘦肉

2 c& H' x5 P& b' |. ^% m/ m" N    制法：煲汤饮用
0 G+ m: ]7 w7 B9 E
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 @* l6 g# @9 ?, S* A# m+ _9 ~  [
7 r/ z, [9 I% ~    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 z5 _+ `4 S2 f    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ h% ^3 q  O& P! J: W  z
2 \* ^$ T* q8 S& d! q. N4 ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 H' R) r: R$ Q- L# b
    食疗方三：土茯苓芡实汤
+ D! Y% [/ N$ ]0 {+ A3 B* v
& Q# W. x5 K+ z0 C# @0 A! r4 ^7 s  P    材料：土茯苓30g、芡实

  D& h- L. r* x5 u/ ]& I/ L) E2 X    制法：煲汤饮用
. {# m7 ]! c, l- T* S7 `
# Z& ^. f& P% z4 E: m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 D8 ~+ @6 [% G7 m5 f
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* Y/ Q. D9 `; C4 b
. t" M$ F0 T7 M. S, }    制法：材料共煲汤
! l6 c* t) }3 _# R
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ l4 ?7 m. H0 u' x% y" J# [
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
7 p. ?" l# \' Z# C% w# u  B9 H6 a) N. \
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
; U+ Z, k  `% L  `7 U) p4 B
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
! `$ K9 ], Y2 @0 z1 L
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" ~* D1 Q% H/ q0 L
3 J% B$ S  `( x& X3 Z9 h7 y    熬夜后的补救措施
) O% d7 u/ t8 l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 p: z, d% e( F2 A% ?, _, F
+ r8 K  J. _! _+ P: k% S    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, m1 J1 V) ^$ _! `7 G7 N0 g+ h- l* {
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

, \+ I/ N; X! ~7 U1 O: |' J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 |8 ?1 D4 R4 R& j* q7 i
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ o* V0 T, H5 A
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 R4 r0 ^0 l, F0 j- |0 _5 H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}