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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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1 g# ^# H# C7 T' A+ \& m 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 V8 L- Z+ U* L! r/ C% t
6 O% i: k2 t( T6 \& W* h0 ]2 M* r 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; W) u5 X, N' v* R4 m! F 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 [- m! v/ Q9 i: q
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晚餐应杜绝:
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) n' e8 g" u( _4 r% \+ ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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* c& f8 F( q6 V' a 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" P- _& [0 i4 u6 @2 i7 f! b: R
5 q7 B9 ]+ [* w( \6 N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. B9 {- {' t$ Z. M0 P; o% ~2 U+ _% f6 n
: h4 b" z/ u P% Y1 l 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( N& g( |4 X& ]+ O, Y
* t; X* [/ j9 I5 z9 K& Z 四、熬夜人士护胃有法- n" x! Q& f( N7 `
3 K9 G' `! }1 R" f9 ~ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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1 @' q$ [' K: p- V8 K 食疗方一:生地瘦肉汤
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# P Y% c8 p4 H7 ~0 k, d" m; h 材料:生地15g、瘦肉0 }, S, p3 s. U: L
4 {! F8 b9 ^2 D8 `6 T 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量1 A9 Z4 x0 e2 v- v( j I
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食疗方二:鲜百合银耳糖水+ Z7 R8 j9 w7 p! q! F
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* d$ O) W/ P0 L8 b 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% Q* J; J/ b6 [
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 U+ N, ~/ Z/ E6 e8 } 材料:土茯苓30g、芡实. G, `$ n. {" W& d# e
* ^9 [6 n5 e0 W4 p' Z" m$ Y+ z 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 |' W! C- j: Y
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ j0 `( |& A6 Q2 Z6 [
) _, e" a$ r0 s! | p8 C 制法:材料共煲汤+ O2 O) _/ @, Y* d! E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% ], n9 K: d; H8 Q6 p. P' i
' L" b/ W& s" Q5 `8 q 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! \4 _3 E4 c. _% n8 e9 {
" ]/ g! x# D) q# _; C4 e# c 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. v+ o- ?7 u. {, e8 }# B. `
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 U5 u1 s# p6 K7 \: s 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 M0 o6 A; o3 S8 S1 B5 }# j
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 c9 W& X3 {% \- r2 _8 ~7 K" {( j
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 N# z* }: `9 `. j 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 b4 r$ [% b+ g- T/ q# _
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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