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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 E% {3 r3 z+ p( x0 G
2 p7 A q9 H; Z6 w& K/ m* i5 C T 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 b5 z# V- Y9 q1 Q9 \1 z5 ]
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 {. z- o" {0 N% N4 \ Y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 U. d; m* @- ` B6 N7 z 晚餐包括:) P8 m' k5 E& ?0 r/ H
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 p! d) b5 M. H
6 d, q4 d& o, t, m1 g 晚餐应杜绝:: L" n7 V4 y4 I8 C+ U
2 w" n9 G& [$ B R 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: s' v! y) L, A5 I& M: ~; Y3 q
( m6 a# e5 o8 T( l* C 二、给足充沛的水分" P1 b2 b7 I/ g) _8 L2 u e
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) E3 m- t: d+ I( a/ M H: A
! \+ j) g" [- e8 p$ { 三、喧嚣中的“镇静”
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! U. o0 l( y0 s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 h& Q( E0 |* M d 四、熬夜人士护胃有法. m3 |) d3 i4 p5 L/ E
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤, x/ R0 j1 g. Q; i7 Q% _
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材料:生地15g、瘦肉( u9 S+ r" \" [# }2 Z' s3 f) ]
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量4 s( s( Q" c4 O* Z! \
4 S# A7 T% f: h3 ^ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: P _" G0 E$ i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 p# l1 E* B ?. Y n4 [% [0 C
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- [$ C! y u# v# K- a5 B
) f! i' b8 _. }; E 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实0 b' }6 }8 @+ T9 P3 C
- h5 P. w% L$ w# Z7 e% k 制法:煲汤饮用
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; q- o0 S& K) Q6 E0 [! q; D 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ R5 T9 b0 z" o' Z4 [, J
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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4 t. [1 ~0 ^0 _* ^: b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 S' f0 V' U' J5 `
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# {. Z. W; J8 {
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ d: }+ T) ^- k% Q g* s: T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 S! F1 V: f2 ?) s- c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' {2 ?+ ~9 A8 u7 s* g
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熬夜后的补救措施$ Y9 k8 T5 J& D
5 @9 G# ^0 N3 q2 |- D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& P1 ?% ^5 r( P6 H' G, D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. r! v7 ~- B" e8 ?4 W
* H0 B0 g4 g5 S% |/ }3 X 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: N! v N! N1 Q3 _3 H" W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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X/ T9 S3 X) s0 \! { 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 _2 I; r9 [8 h! _7 w; z
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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