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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑   E% {3 r3 z+ p( x0 G

2 p7 A  q9 H; Z6 w& K/ m* i5 C  T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 b5 z# V- Y9 q1 Q9 \1 z5 ]
/ W5 ]1 b6 \0 p( y  c
    一、重视晚睡前的“晚餐”
! W2 ?8 S: b7 \5 v
2 {. z- o" {0 N% N4 \  Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ J$ N4 A) t& I" t4 k
3 U. d; m* @- `  B6 N7 z    晚餐包括:) P8 m' k5 E& ?0 r/ H
$ k7 q- o' Z1 M7 M1 d9 E
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  p! d) b5 M. H

6 d, q4 d& o, t, m1 g    晚餐应杜绝: L" n7 V4 y4 I8 C+ U

2 w" n9 G& [$ B  R    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: s' v! y) L, A5 I& M: ~; Y3 q

( m6 a# e5 o8 T( l* C    二、给足充沛的水分" P1 b2 b7 I/ g) _8 L2 u  e
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 S% q, F* r; [; ?4 ?3 j+ S( D$ r- N$ F
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) E3 m- t: d+ I( a/ M  H: A

! \+ j) g" [- e8 p$ {    三、喧嚣中的“镇静”
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! U. o0 l( y0 s    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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0 h& Q( E0 |* M  d    四、熬夜人士护胃有法. m3 |) d3 i4 p5 L/ E
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤, x/ R0 j1 g. Q; i7 Q% _
2 v% Y1 K/ V# I. _
    材料:生地15g、瘦肉( u9 S+ r" \" [# }2 Z' s3 f) ]
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量4 s( s( Q" c4 O* Z! \

4 S# A7 T% f: h3 ^    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: P  _" G0 E$ i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 p# l1 E* B  ?. Y  n4 [% [0 C
" C3 V1 C+ L2 |  c1 O4 s, @* K
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- [$ C! y  u# v# K- a5 B

) f! i' b8 _. }; E    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实0 b' }6 }8 @+ T9 P3 C

- h5 P. w% L$ w# Z7 e% k    制法:煲汤饮用
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; q- o0 S& K) Q6 E0 [! q; D    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ R5 T9 b0 z" o' Z4 [, J
3 ?' h, d0 Y' @( A( J
    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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4 t. [1 ~0 ^0 _* ^: b    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 S' f0 V' U' J5 `
8 k) s! \8 Z' W
    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# {. Z. W; J8 {
/ S4 L$ C" C  n/ X
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ d: }+ T) ^- k% Q  g* s: T    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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9 S! F1 V: f2 ?) s- c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' {2 ?+ ~9 A8 u7 s* g
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    熬夜后的补救措施$ Y9 k8 T5 J& D

5 @9 G# ^0 N3 q2 |- D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& P1 ?% ^5 r( P6 H' G, D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. r! v7 ~- B" e8 ?4 W

* H0 B0 g4 g5 S% |/ }3 X    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
5 V  R0 _! ]! h1 G" f, @2 n+ c
: N! v  N! N1 Q3 _3 H" W    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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  X/ T9 S3 X) s0 \! {    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 _2 I; r9 [8 h! _7 w; z
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- n( ], S: j7 P; n* @2 ^. R; j7 G% a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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