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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
) d0 z$ m5 q, s$ t' F! o8 Z
1 g# ^# H# C7 T' A+ \& m    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 V8 L- Z+ U* L! r/ C% t

6 O% i: k2 t( T6 \& W* h0 ]2 M* r    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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; W) u5 X, N' v* R4 m! F    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 [- m! v/ Q9 i: q
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    晚餐应杜绝
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) n' e8 g" u( _4 r% \+ ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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* c& f8 F( q6 V' a    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" P- _& [0 i4 u6 @2 i7 f! b: R

5 q7 B9 ]+ [* w( \6 N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. B9 {- {' t$ Z. M0 P; o% ~2 U+ _% f6 n

: h4 b" z/ u  P% Y1 l    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( N& g( |4 X& ]+ O, Y

* t; X* [/ j9 I5 z9 K& Z    四、熬夜人士护胃有法- n" x! Q& f( N7 `

3 K9 G' `! }1 R" f9 ~    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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1 @' q$ [' K: p- V8 K    食疗方一:生地瘦肉汤
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# P  Y% c8 p4 H7 ~0 k, d" m; h    材料:生地15g、瘦肉0 }, S, p3 s. U: L

4 {! F8 b9 ^2 D8 `6 T    制法:煲汤饮用
; z3 ^, ]3 o; c4 z# m# e( O* \! {3 R6 V3 K- z3 i
    适用:2-3人量1 A9 Z4 x0 e2 v- v( j  I
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ Z7 R8 j9 w7 p! q! F
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* d$ O) W/ P0 L8 b    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% Q* J; J/ b6 [
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 U+ N, ~/ Z/ E6 e8 }    材料:土茯苓30g、芡实. G, `$ n. {" W& d# e

* ^9 [6 n5 e0 W4 p' Z" m$ Y+ z    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 |' W! C- j: Y
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ j0 `( |& A6 Q2 Z6 [

) _, e" a$ r0 s! |  p8 C    制法:材料共煲汤+ O2 O) _/ @, Y* d! E
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% ], n9 K: d; H8 Q6 p. P' i

' L" b/ W& s" Q5 `8 q    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! \4 _3 E4 c. _% n8 e9 {

" ]/ g! x# D) q# _; C4 e# c    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. v+ o- ?7 u. {, e8 }# B. `
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 U5 u1 s# p6 K7 \: s    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 M0 o6 A; o3 S8 S1 B5 }# j
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 c9 W& X3 {% \- r2 _8 ~7 K" {( j
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 N# z* }: `9 `. j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 b4 r$ [% b+ g- T/ q# _
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!& [* l& ]! L$ v, a! i9 H% [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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