八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; }' W4 x( U# L6 L1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* N( M$ ?/ [/ {2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% B! S' O2 c6 b& p0 u9 b3、维他命C　75毫克／日
; i  H* m3 s) v* @6 k' B3 a最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 x- ~- n- u. U( x$ e( R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# D# ?& X8 Y, _' H. x) f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# j- p- a- x8 J5 x, X1 `6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 A/ s7 n0 T# u( Q8 k. Z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 [* T0 F4 X4 g8、锌　12毫克／日
; Z* X! V! _8 J; E2 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}