八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- l+ I( W- Y+ @6 u  ~0 w: r1、叶酸　400微克／日4 M1 p5 v; H8 W8 b7 ?8 i
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 a' T: M. Q& V0 P  h' R3 z- c
2、维他命B6　1.5毫克／日1 R+ r% d9 Q9 A- m, s. e, r7 d
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  U: a. a3 w& j4 N" n2 C
3、维他命C　75毫克／日
' }% T# o6 o* p1 ~. p. I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' e  b% c2 g- A
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& F- E2 ?) @8 k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ L2 Y. ]( r9 M' ?3 ^9 U( K5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! u; z" r; @3 C1 m8 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ s. V; e" b+ s- I/ A2 N  K, P- `! A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, B* Y/ X" J4 u
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 d! w! c' E3 Y2 ]
7、镁　320毫克／日
7 y% M# i6 r$ |. |/ d8 N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 W  }4 k: O; f! A, G- `, S
8、锌　12毫克／日
$ ~" A3 Y; z) v( F6 @' S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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