八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- [1 V/ M* h+ X$ d+ q  f1、叶酸　400微克／日
& P) v# Z* ]8 I. z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
& C8 y/ b: I' F, r3 s+ b7 d9 m, O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 r: G9 M( F. E( a8 l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 M, u+ O+ i  ?0 N9 n0 a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# v! S' r7 `+ u- k/ \6 O5 _5 a( X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; y" B/ E4 C4 @; A8 Y7、镁　320毫克／日
$ i2 L; m, T2 k& r& @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' ~/ r0 I6 @$ T+ G5 T% T4 m" S8、锌　12毫克／日
, i! Y$ ?! W5 R" t" e3 G8 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}