八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ ~" i% S9 q' D6 U" a  R- p6 ?1、叶酸　400微克／日$ _' F9 l" a$ u( f- W
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ h: ?- b& F. M! I6 r' W& o7 O& y
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ s3 k; B  _* ?5 M% l. {, ?$ O0 v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
2 ]2 v$ @3 h1 I最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 N2 v4 F2 I8 h1 z' a
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! N8 |6 d( K* N" S/ Y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, a4 t8 `5 e* n3 ]& g2 W7 p% m7 K
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; s9 }& s: Q  N" ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" f* x% T9 h; t: E6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ J$ e' p( O- C2 ~& A( V3 P% Y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% q1 K% c- n% ^" P" \% g) S7、镁　320毫克／日
9 A2 w* u" }6 {3 _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
6 J8 j$ w) `* u8、锌　12毫克／日
% ?& I& L2 J+ Q, y+ }. e: L0 k  v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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