八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 }4 W5 Q  f1 E" B& u/ j
1、叶酸　400微克／日
5 o4 Q" Y- w1 E$ L3 F- l  K# r最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 p3 y2 A( q0 x5 d7 |) F
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 y. @5 j7 o- v) M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 p: S, `0 y1 }" |1 Q1 q: Q
3、维他命C　75毫克／日
1 \* [5 \- r! v最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! q& m9 {5 b& q1 A
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( D8 [/ p7 v( O# @" ^* V$ B$ q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ ^/ E% @* t+ I- q: P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日  v: A, I: ^4 ]* ?
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' R- ]' E- Z* f, {
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( X$ ]; l. ]2 k) X  |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) g, h+ H1 _5 ~
7、镁　320毫克／日) Q% M& J1 L" w# x1 {
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 M) f6 p9 |& @! N+ G. ^
8、锌　12毫克／日5 G. d, `  U5 I, ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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