|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 m3 U+ `& c3 O& P* p: L0 q
* L* ] e/ w# r R, n8 J# F/ r
偶然看到的，和大家分享下
( b3 n! I, r5 z9 G1 Y4 d3 c2 o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% p) N- P0 R& M1.梳头：
9 E1 b ~+ r* p( L0 c 8 q m$ K: R$ j' [ F% u
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。! _ V8 K0 j+ `; H% g! }
2.鸣鼓：
3 O; P! \ t' P& K
' J2 T0 l& Y0 r 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% Q) u- T) H5 l: O/ V ]2 t
3.揉眼：& V2 o. n' ~' H" n! w- z
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。# u7 t+ f k) |2 [, D: q( o
4.捏鼻：
: v q* x5 O2 G" s; w( _- ^* ?) U t1 `+ V7 y5 `% I% p
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% U$ _7 @- y5 i/ {& [5.叩齿：9 @( o# v+ j N. Y
9 K) U$ O) w" B* o 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( G7 c: ~/ T6 `+ `2 d; ~3 T
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 M5 T$ p9 R: C& b* v% N4 V& e
7.转颈、耸肩：1 D1 O5 [/ f( z. b1 l
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 B& @- D# ~3 i, Z" c8.干擦：0 r) C4 N% E6 C |7 N( s. @/ U
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。/ d" E. v% X9 C: v( [. G8 Z- q" p2 q% ]
9.拍肩：+ p% U) T% `) r: E8 I1 V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。9 X; h, L5 J# X; d# o
10.转腰：
3 q9 A8 I% h9 A8 w5 v
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。( p8 m; j9 ^: W1 M8 V
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: Q$ c: R. u3 b' M/ u$ t! A: n m
12.踩脚尖：
4 K/ A6 u# m( n. v$ N& K
1 \2 n& b* t, v4 a* w 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯