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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 g5 R$ T7 @2 e! a/ c E
; N$ b3 m5 _# B( J6 ^; A偶然看到的，和大家分享下- b/ }0 |9 l- }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* v" |9 p& E3 t9 `$ |/ v" ~
1.梳头： E' ^, I2 H0 S; m- @5 Z+ N2 h% D
q" A7 j! C+ u" E: {/ r' \& Y" Z 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 T8 D2 `6 O4 `/ [* s$ z2 g
2.鸣鼓：6 v" O) m" ~* j1 |; d" o- v% q
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 G+ ~, f, R1 @6 A* J
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 q9 D0 E1 G% H& j
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( S( Q: _" j. @. y; C
5.叩齿： P; S3 x( W5 D$ x3 B& X0 }
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
9 J; m& F# V& D* ^& D8 a; S0 m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 M+ L9 {8 R" j; b% q$ f7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# B$ V8 \$ M! e4 s' X1 i8.干擦：% \7 c0 S8 I& V9 G7 X( j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。5 Z1 K3 T3 w1 f- ]0 W1 C
9.拍肩：+ d0 I6 y3 o4 `! E) f
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 ~0 T% ?; S( q- \( F" H7 G8 t0 V; O
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。( I! t+ ^* y$ Z* \( W8 q! Q
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。* Q" P5 ]2 |% J" B4 c( q
12.踩脚尖：+ x* s/ w3 T/ B; b& D2 x+ w
/ E# @6 @" @) G5 r- Z) p 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯