杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 44937|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。% \  k4 t* \: u& m& s
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ [% x9 I2 Z; c+ Y% @# P( w, r; G
动作一:
2 O' A+ L9 S- O- _( l8 K# N& n
' }  L" H, `/ [  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
! ~6 f2 P$ o0 O7 X+ J: [+ M" [. }. x) ^2 Y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]; _2 P$ @: H) m1 b; g& W4 z8 G) a: G
动作二: $ O/ t+ e5 j' [4 x3 L
4 |4 f- c7 w: l' m( @( E1 a
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
; t9 \- y; }' F# N% B5 m& y9 P: Q4 K, B1 Q/ h1 S  n3 O, i
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- B1 @7 }" n2 l/ g; i. f" R
动作三:
5 T1 x& ^3 @9 Z9 H' x* m. ]& T4 k  a" H. T% y" O
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。, |- ]( k' J2 @) x" [/ L, Z% A
. a( J! A, W7 P. |1 L
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& l' A& p$ Q0 a. m0 b
动作四: ; B8 P$ e5 q: Z9 R/ c3 N

+ ~7 @& ^  S7 H2 W  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 d+ U+ D6 n5 Z这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!1 B* }' L9 l( a9 c

4 _# @9 f% x- X  K  e[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
( A  X7 \4 l/ V$ w9 _# @今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-8 06:17 , Processed in 0.043366 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表