|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' P- t" b! m$ K$ g5 T' ?+ j
+ W' w7 V- W1 E. e
1.甜食。
8 Z) R ?- A( N5 Z9 I9 ?8 T, l9 ~3 Z- C8 c3 t1 z8 l# U4 g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ R" i7 D8 K+ V6 U2 u3 x8 g
2 M& U7 A6 s( s y0 F2.水果。" a; @; ]2 V5 g0 m
) V( [: b8 F1 S! ]5 R
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- Q, i1 E( T( c6 a& ?/ P4 S. L# ?5 {# r3 j
/ a9 I* e5 K" g6 _2 V( p3.吃饭狼吞虎咽。4 S" v0 s* i7 d0 X
% u4 X1 p8 l( y) k6 K 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
) ]/ ~7 i# @- k# W- n
5 X0 _6 Y8 p& U9 @& n7 i. E( X! \8 x2 m4 R" c6 \4 s
4.习惯性减肥。6 o8 \) F& r1 _, g
; G% K) ^2 Q8 i4 g
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! U3 \6 R; [" G: a# p- I1 f7 D' V
0 s+ T5 H& L6 E6 g1 n: o; i- g- i# E7 b* N
5.可怕的生理周期。
+ O, h0 M: _" R8 Q E, l$ u& y9 @# U \3 G2 t+ h3 J' E+ n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- M& i. ^. h" A1 s- c, h. R
8 z/ d @. D) [- g( U0 c; L8 b6 Y/ I2 @- \% N9 K- a- M
6.烦恼。
. }6 ]" a7 f) _& C% I" e! q! M7 N
8 z- w: S) K8 t 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？/ p# p8 T- h p8 _. B8 ^
: o! D2 p% J9 I `( ]- z
F! j0 e" H* r J 7.宵夜。+ |# o4 R: [" d. }5 E8 X4 F
# g4 K. h9 u$ {) T, N6 m# S* g! ^ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& `2 L7 c0 ?+ }3 }9 q4 }, w! K5 L2 p( F, |6 ?
8.运动不足。% O3 N$ O* A7 ~4 p: F
% r: Z% m$ ~$ u' @* w 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 7 C: z+ p" u U& k3 E
* F8 S5 ]. z+ l) a% }
1 C6 a1 [) t6 K" t' h3 u 9.零食。/ O7 F7 m! i' z7 @
5 x' X, i R; h; h9 W5 ]
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( `( Q8 ?7 D* E- u( Y% r# x' f$ ~
0 ?4 b+ i* j+ p! T
; s1 E- b2 K5 k4 h- V* i10.季节。$ o4 _4 J, ^ d$ b! ^7 v. [. a3 x
/ a+ p5 h/ y8 x7 f3 S, \* u' I! J+ g 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊