|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& W) c& l7 |0 G, j; T" A
/ W) ~( n) |2 |& y! s- ^* M6 \
1.甜食。
) i# H& q) r+ U) k# ^( v6 ~& n/ k. z0 s$ ~5 x
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.7 M# t& A# W5 H5 F3 C% ?
7 \4 ]5 Z+ x4 Q8 v
2.水果。
J7 ^* H6 R+ Z( p
1 s' p/ E; N! _! D 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: y6 ^) K+ N. B, c F" `# x! Y
+ y: I2 f' O% c$ a8 M4 w
$ V( Q5 Y8 M4 B& p3.吃饭狼吞虎咽。, n& o% o. J0 F# C0 r+ G# z
4 e U* j/ ]* e 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - p2 p( W# V/ Y- ? _( \% {
' Y6 i! m4 Z- |8 ?
Z: A& U$ t. e H" c4.习惯性减肥。
9 K5 N% L. N g8 m1 Z9 ?8 [! M% g5 L$ g/ |
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 + O9 P5 o& O- O Z9 e
# a$ z& S1 R1 @6 P. P& X
& {. H: |$ {, i3 J' X) V% z' O 5.可怕的生理周期。
- @4 m. i1 r- t5 U+ v6 U2 N3 W* B5 |; |* }% f* @* X
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>$ X- O* c9 |1 Z* n
0 Q( R. `8 Y6 {- J% k3 Q$ n! a
) y: Y1 R1 R* e7 H$ ?7 A) g6 V
6.烦恼。6 j5 C% {0 T0 f
' N* T) }, P7 I- l2 ]+ p
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？; t( B! D9 _3 R! e
" ~' A( ?% G0 l$ ?" Z0 X! V# h; t+ @, |% w! ^1 U( k
7.宵夜。
0 Z' u/ T, c& F. \- p* d Q
: y ]# K$ j$ Q6 ~ X 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 c. \9 `2 f7 `9 v) @0 Y
) G/ y) Q! y! l2 G
8.运动不足。
$ q0 B9 F, V6 P
5 p J9 ] M1 P( j0 G! F& B 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , m l% | S! E4 V9 Q/ ?
" ?& k7 c# Q1 B& h
+ f3 P7 E5 t- s b 9.零食。
B' V( c0 `; R6 v/ i/ ^; v. w
, i3 h5 G0 e" @6 x$ T. ?: z2 a9 [' c 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% s3 i. u J v' T+ E9 n9 E0 c9 y% p3 W& o8 _" Z! ?' A4 I4 T% k
5 i/ Q9 p6 W# B3 l" u. H
10.季节。
( G. B' c: D: N
3 [$ T% B) \( Y$ K4 m. q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊