|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 J) N3 o S, ]. K; D! s1 y' \3 b( g; l: b5 n' U$ r
1.甜食。
7 o8 l a1 E" P; n& g; b' @6 \) V6 o5 c$ H& J8 _
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 ?$ ]% T* U# J6 L6 s, e
1 @, Z! u; b; @2.水果。
* _0 k4 D Z2 f* a/ w$ I5 o8 Z( z: B" `( y5 ~
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& u% |6 M3 l- K, Z
7 X9 T$ l# y4 N) g' @4 n# Q" n
6 S. }9 U) `: o0 I3 P3.吃饭狼吞虎咽。$ W% _" L9 J" H. _1 O$ z: M* }
' p; b$ ~! K; B9 O6 X. k 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / `% Q( x. K" J
% M6 J( f: z9 S& U3 V3 p5 |8 K+ ~
4.习惯性减肥。/ V. H A+ D' }# @7 s
0 {4 V3 A' F7 c' `$ i3 B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, C( T' r( E- N* O
- s( S3 W/ w7 `2 f
+ h" n* n& F; \1 Y" n0 r& ` 5.可怕的生理周期。5 J1 P' j/ D% F3 e) v
/ g7 L2 \* \2 Z0 |0 n4 ^
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 G' b. y( j, N. Q5 w5 d
( ]; R% F: P" X9 a5 b
$ v1 [3 d! m, m4 T2 v6.烦恼。. |0 v ~) K+ R
3 P' R0 e8 h: S; f, D: X3 z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 i* `0 f) A/ P
) }7 V4 U. P8 z5 P ~, P# _- H* P
! v7 x$ [ R0 L* M5 W4 f 7.宵夜。- ~- s2 }4 o6 ~9 g$ D8 U$ i) \
; ?* m) ?( z0 V6 ~8 U 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, s: x8 E% ]7 ~# @; Y
$ T/ F& g3 j+ Q, \ 8.运动不足。
. S" {: r/ F* z
2 s' i) a9 O8 e; Q; E% a 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( Q+ w* u. P% a. t0 W
4 [ Q# _3 c9 Y" g6 P% P4 Y9 b
4 H1 J3 `( L! Q! J, H* q! ? 9.零食。
8 Z; @' U6 H3 o5 H) m E
" N% A3 c u9 F% o5 w% M' | 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! m q4 x! p# F% D" Q) M0 P& o! M
/ Q. a Q7 a2 H' F8 W2 y$ y
/ ^1 O; y6 c5 a10.季节。/ q2 }" c+ w3 H7 a, [
[& \% F! Y5 c 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊