世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, t# M Q t) C5 ?, |: R
习惯一：一生之计在于晨* X' E4 \/ N3 V1 C
你需要：
" o3 y/ d! O/ c5 V. S8 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% p& U7 v! `6 `9 d! L& F' } 2、用手背托住两个下颌。2 }! D8 L* e/ |3 u+ A% {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 |7 i4 D; O2 ~, G5 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# c& f. L$ o+ g+ L$ | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 c8 j: y P* J+ E/ U+ D; i* ^6 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- `2 ~4 Z- e* T* N- p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' e+ {. F. P" D& i5 O1 M2 R& V
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 B7 i+ _( b% l& l% J u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 |) i+ K$ h. ]9 }3 w( ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 k9 Y9 z: g; G- v& [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ d5 f8 A7 ?/ {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ O' @: P @" c7 i! g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% T' F0 ?9 @0 @/ K: \& ?& b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ]( Q* Y2 J5 z2 a3 J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* k( g! \( W+ e. o- G2 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 _) b; j u; R- a* L2 j% X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% B' m; j! l% ~4 p; d* z6 ?9 O
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习惯四：选适合自己的内衣! J( K1 o* ^. w) Y' e
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专家建议：
! B4 X- c9 {+ o8 Z1 t 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* K8 Y0 } ^: J" r5 g+ z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 W8 p% P: w* F! h' l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 i1 S2 g, l, @& y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* t; A5 e/ Q2 x8 K5 w% ~# y+ U, z. ^+ M
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 i3 G( y; W1 a2 [4 V9 R: n$ M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
