世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 A$ I- m7 r4 C* C t: `" @+ F
习惯一：一生之计在于晨0 j: \. s( ?5 X8 @5 l, A5 U
你需要：
. \4 N8 D6 ^9 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ |/ Z7 k/ p4 _& ^$ d$ ` 2、用手背托住两个下颌。
. S! y* [! [* i" p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 r' l7 I7 i# b4 |* Y& T& Z: d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 v) u# p8 w; E, E5 F) E" K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; T4 @) z0 ?2 G: v* k- P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( |" |: G. i& Y9 R2 M- Q: w2 f! v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" C+ t9 y" K! ^ N8 C3 b9 z5 a 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 l% z: }0 i9 D" M1 ?5 r$ q( ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 ]7 i5 \) `% I2 ~: J' v- {. P9 x; J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- m* |; [) Y9 Q9 c- e! z4 e; q1 X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% P/ F2 [9 k# m0 x! R+ J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; W1 i- E+ I3 Z8 i0 n- l0 |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ?! C9 E8 q Q$ g" E+ M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ H8 h& e; ]% U# O# i2 E5 x# x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 ~+ i+ A& K- F1 ~1 @0 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ C( \/ E, @" O/ s4 c: N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 [$ {. J8 ^# \3 Y3 t
7 Y5 o, h4 y3 O; `9 g/ I 习惯四：选适合自己的内衣
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1 R3 ?4 K) p6 ^ D: m专家建议：
+ T1 c$ l0 n3 C& S1 W; R0 e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 \% a' u# e- l# b! T: { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; ]# l7 X2 J4 Y: | W7 q6 C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& j" [$ v! }. m& O7 S- | J- i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 U/ C. p: W3 Z8 v
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% I: [. F2 i: m, i1 S6 `# t; J7 ?* y4 ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
