世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; p! u1 c, N+ s; W 习惯一：一生之计在于晨% c* h( K* V" Z, a
你需要：
4 Q" o/ r- u s3 y( V2 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 N% u; B3 t: u, m6 G2 G
2、用手背托住两个下颌。8 i w7 B7 w5 i: s' L$ i: C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 [+ Q: X" U) g; G! s2 E* K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% l: j" X; ^3 |* W4 I* } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 f5 H( _/ h. `& s9 n$ S$ O. |1 E$ D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& f/ G' b/ o% r w$ \/ _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" O) Y, G& E8 W( P2 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 j& q9 I. u9 l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 R" q" N7 }7 Q5 M5 X5 o2 S+ q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 T* o, N3 @; g5 U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 F% K* u: J6 E5 x5 y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& j0 F2 w$ B1 y" ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( J+ r( c: R2 S. ~) t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! e' O0 F) @4 o1 c5 P0 K1 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! k" i+ R4 M* m0 h/ L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 Q( i( r g% g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 h" Y: S6 C! p: `" Z
" J+ U9 @: f6 d+ x6 B7 L 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 j4 P0 [; S2 D7 m8 \7 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 U* S! h/ ^' h8 {& K0 @ n+ Q7 e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ D8 L9 Q& m) {/ Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 l' r. a! f$ g% Q" C. N" Z4 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ^, c1 \1 e$ v- K! h6 w) Z# \
' Y$ r; H" H7 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: P [- l- e* G1 S' y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
