世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!; V* K! J8 F3 f$ ?1 j1 a
习惯一:一生之计在于晨
+ u; m0 ^0 [7 Q1 ?+ v你需要:
2 p' B0 N9 U( R( f 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 B; L; u4 N" p3 {8 \ e' K) C% } 2、用手背托住两个下颌。; {# d/ Y# I( ^# y6 r& G$ _ t
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。+ i, B) h& z; R9 X( c9 d& S4 ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
; A& J2 Q: \# D/ a 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 M8 R. I6 H& F8 B% |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
8 a8 h7 N+ X! k9 R% y( g. l/ K 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 i! G t& ]$ h- l& A( H, m% F3 r
习惯三:永远年轻的饮食秘密- B8 L8 A4 W& x9 z. |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 Y# m" b0 m7 z( s6 p2 l; [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ y5 J+ _; m) K0 W% U u% K 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 \3 X( p2 z% H+ v5 O# f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 b5 h! @ J! M1 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ B5 ^- k- O- |# P$ B1 z4 Y) s c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 u' h6 ~! q( y4 H" F. [, y P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( }" J: n) I! e+ a/ Y: O) g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 u$ D$ n, u* ^
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# m: B1 v% R3 [2 i
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:8 N8 ` v, m' e& q4 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。$ h* u* M4 P9 j( l+ _& r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! y% w2 u3 B6 ~5 V4 Z- ^ 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* A6 t) k" N& E' ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己2 o/ `# k! p$ E
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |