世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 M; f+ q' \" A, B
习惯一：一生之计在于晨1 k! C) m2 v4 B0 F* ?
你需要：! s7 M1 A9 H$ p5 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ ?& |! C! u4 X 2、用手背托住两个下颌。7 J" x; a1 ~. b0 |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: Z( [4 [% K) L, d3 y8 m0 X4 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( {( e. Z7 z- g! B4 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 [. {! X \ }% Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- r! L! l ^+ r; ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! t: W7 T& c8 W! C9 w' e x) R 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 |2 q$ R" E& L( W5 ^! P& U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ |: F* L' |% v! Y6 F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 }- V5 s6 R- t6 a! y Y F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; o( M1 d" {' F" g+ u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 M" h; p( X$ L" P# K* v9 r4 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* C" p) u5 K5 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 w& X2 ^/ c! \% h* } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ \0 i: `' T$ F$ K* D1 \6 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ a/ l) l( H# n9 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 ?9 G) x, O* R1 D5 l" m) c5 _
+ x: T# x- E& @& K' | 习惯四：选适合自己的内衣: A) \$ t/ D) J' j- X
+ u7 |5 P. q4 }. F$ X& Y专家建议：
: r& v, p) P9 w" [: c+ Z3 g; v4 e1 p( A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 H$ ] a3 E5 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 I+ V$ G2 b- t- } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# i3 N8 ]$ ]' ?. {* X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 N2 _' b7 @! Y' ]
2 t2 A% _0 E- r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* P+ t$ ]& q7 J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
