世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( S j" N/ Z" Y y 习惯一：一生之计在于晨1 v h) V% w& C! X6 ~+ N) u: V
你需要：
) @0 A$ ]; z# N, v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ z# \- R7 Y, ^3 r* D( j* g( J
2、用手背托住两个下颌。
! m6 M7 X' s, e8 i) N* s) R. j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ Y5 H7 g. v% l. O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ z! f5 Y* M* O3 }( h4 [; m- T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 J8 f7 z0 B2 O* ~: t% Y! L0 G 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 i. ?3 x9 ^, }7 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 M0 Z$ _" U/ \& o! e- I- J
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 D+ x9 c) \1 q- l) e0 A9 v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% B' }6 n5 \/ f- u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 t+ R" g8 a0 X- l( C( }; g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# ?* G7 C& [8 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- E; a' P7 h3 ~' U! P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. H# f6 y5 V0 L0 f( z* T7 C# i# F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- }2 [; ~5 d" s+ C/ m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 `! a! s' v Y/ E, v& Y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 }6 Y% d8 O4 {, Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- r' g) [/ s: O6 b3 C: x2 k
5 [8 n; L8 M% ], Y+ k2 {/ P 习惯四：选适合自己的内衣1 \2 u; B; A+ p0 u8 Z1 v
! E& u% x. R! L) ?$ @7 Q专家建议：
! F4 j2 b/ o( w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 `- g; O- d! H& G; d1 u V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) g4 v0 X1 t1 s, F! A ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( R$ G* M2 Q$ E5 }" w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, n1 j3 ^* Z1 J3 [
6 H: W. j M1 S+ }# G Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 [6 \/ C; w1 Q" t7 L, l. V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
