世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 `" q8 I+ y, F; d7 n1 p
习惯一：一生之计在于晨
* N0 A. @' w2 N3 {& O- R9 X你需要：2 D- A0 q/ S4 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 @ J1 L9 \% D% Y 2、用手背托住两个下颌。
4 M$ m. C U, A" v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- R: I6 g- ?+ Q# G" |7 x, m9 {0 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* y) H+ m2 o+ {) I$ P3 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* v; t1 J, J7 |+ j: k* w- C& e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 N6 b' _2 m; [% \: r+ r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* c% @+ H$ D H$ X: C: H! Z4 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密- a( u# H' T7 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' t6 S; q$ J p- h* _* m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 c# v; @! b, E: p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* O2 p) V6 X% e c4 h p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
s! k, _" U9 x% E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 i( b: K. @/ @6 ]6 @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 B4 c1 ~" m+ z$ |! ~2 J! Z9 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: U) _* i! L& y6 t4 a/ X- k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 M- n$ p! } R. P4 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( u1 B9 b" f/ q5 F; V2 I/ n Q' }' N f& t- K" X
习惯四：选适合自己的内衣- N2 K! ^+ I( w3 I
) z: N* F3 K* L4 T# ~. e
专家建议：; K a* P' i7 L, R4 j) r* d* F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 l. D3 Z' I7 s; `5 v) I: a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ^& R" A3 i/ O9 g$ p! T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& ?1 B4 m! O. y- S) T# G7 E, P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! X+ q. N+ B$ H) ?7 N }
8 T& a5 m9 h+ H: l1 [" Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 S8 J( }* j5 m' x( D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
