|
|
一·推拿法：
7 @% T: N$ O! w; H* _. J% | x5 s( i; d( B9 q% d; j5 Y
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 ' f2 Q# S1 A" P {' J2 o
7 Q- U' m6 E3 }
1、推拿双下巴 0 f* c6 _* D( w5 I( g* W
( z% |) J. Q) U4 I# Y
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 3 d% v g2 U( Q6 y0 h8 g. B& n6 D+ _
+ E$ L0 j/ ?! O3 v" v2、抓住皮下脂肪，想上推压
& p. C W% k; z% q+ \$ q8 g
1 R* N! {: E) D4 T: ^用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 8 {7 m4 ^6 |; v' |8 Z# |
6 z' L6 S2 z1 h
利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 " w) X$ \5 K: p
" {6 Z+ @6 r+ T( U$ z' s3、摩擦消除双下巴
9 O& ^- f; Q$ o* j8 l
6 I) s- W% i' ?. \% p利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 $ N. |! X' H, Z0 |- ~6 |/ i8 v5 e
) T6 w `6 T! t% ?, e1 ^+ W" O4、完成的重点刺激 / y5 |/ c* ~* C- X% b
+ t; S% f! g( O" }/ W9 Z
以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 3 y5 d- }6 r- d7 a( p& e
, h/ S* E6 v& O/ j( \! A6 C. {0 u% }& R& Y
1 B; R# q9 z# f- i; Y) M4 l2 I
; u* d; v. M6 j! W) p6 O! W2 M二·指压穴位法
m, B: D* j: t# K; E
0 p- ?: s3 s* w! l& Y9 n1 Y指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
1 r- P1 B j. t: P1 B
: s7 z# q+ r& r8 e# e: }: m1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 0 u# ^- I+ \) t9 \' [0 g+ y
2 `* P9 q# L) @" d2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
8 t% s5 W# S6 f$ ^) Z8 S3 w# |0 T5 L2 m7 ?) L
" T: j! M' h: H* F0 Y0 A# r9 s$ F/ x3 h8 Q/ u& J
三·双下巴减肥运动法 & @1 U1 F- s; _; b3 G) }+ q- b
2 u$ \% y! V1 ?4 N# Q- A
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 ' s4 ?" ]( a# t* W9 ^( E% H
9 Q7 m$ t8 f7 \/ q- l* g1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 8 E. K: r& d/ [0 l
1 }; [8 V0 Y, D: F B. d! \- ?* X2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 5 t; u+ G* v* L6 h$ ^% [
% v9 W% g9 V1 B2 d x* J3 I( s
3、然后回复动作1的姿势。
( [ n8 z0 Y: k# ^7 T( X' T
9 C3 s, c. l8 z. f4 B4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
. `4 t2 Q# [5 I! [: ^0 u1 K7 h( ^
) d6 s- n* _/ k3 p! o. s
_7 W6 @- S: X& m四·食疗法： - B2 i, t+ T. t$ }* Z2 Z
: u2 Q6 A3 f+ v4 H p0 E在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。- ]; ^5 T% k2 W* f/ p6 f# }
4 |3 i: C7 i( Q日常护理： 9 n, I6 F- k9 ?: h) }! e) c
8 y5 q7 {5 ]9 A+ n+ R3 b: Y·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
8 Y$ T, w0 w: T. a" n5 i) x, U' S' S0 I
; k6 I8 f; W3 }" m# F3 l. o( W# P) b·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 3 L* @8 d& S8 ?7 i3 \
" q! v5 |8 r3 O- K. Z1 R3 l·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
( v; I) M/ M$ u/ Z/ q ?2 Z. K4 V
5 i* w0 a" T ?4 A0 z1 K$ {·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
- d" U' D9 @+ \" S& ^
3 c: h) ~1 N7 g9 P2 @2 q) C双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
5 U5 K$ }( t4 b" c( F) T
& z8 L% i1 S: i! ^6 Q7 |3 g; N3 N6 x3 A0 C6 ?1 ?+ t
在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
