【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

' a5 f( P- T- M% w, J% O. J 食谱内容如下：
) r) J8 u8 N- o% c3 O: D9 [　　第一天
! d; j. p: y: L) X* v& f
　　早餐
( D+ b5 H% x% e3 t　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 f0 H1 z) L% l2 ~　　1/2个柚子或者柚子汁
$ \: ?2 q! O$ a) c2 z: z- T; r　　1片吐司加一汤匙的花生酱
  `& N$ i" X3 f: v! _7 d7 l
# \- N* J8 f, r) T　　午餐
6 [0 \2 D: x0 h0 J8 L2 T5 x　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

& B' x# G) k. a　　晚餐
) f  Y8 n& @! T$ x1 Y& e- c　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
; L0 Q) V! v* g　　1杯胡萝卜
, M& K* B  f7 l/ T- F0 x　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

; [( Q: t' _4 V4 s/ J　　第二天

+ P+ h$ c  ^0 j6 r' R2 N( W6 Q　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# d( F- Y/ J8 u- l9 U8 J6 t! D+ e　　1只鸡蛋
2 @' a# H' R' W　　1/2个香蕉
6 x. ~+ m5 ]5 D- G　　1片吐司

& n3 L3 a; n1 P5 n2 l3 U# f　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

$ g% g5 Y8 W" `) T  P　　晚餐
! g! A, D' X  Z; I/ g　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
1 {- K- y! @( P' x7 N　　1/2杯胡萝卜
. M/ O# ~6 a3 g  {& [2 c　　1/2个香蕉
+ ^3 C7 k$ m* q  ^" P: [% u4 |4 J1 ]
       第三天
, ~, P8 i9 _& C9 c. ]1 d+ f& Q3 M
　　早餐
" M1 Z* w: T5 t: g  i2 c! j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ~% @# c$ J- n% l5 j1 q  F: P　　5块普通大小的咸饼干
% K% |6 n' b! t: k2 F% Z　　1安士乳酪
　　1只苹果
( O" S  `, ]5 @" A/ \/ G1 Q
0 @, w( \* }$ @0 y% L. A- f  w: T. K　　午餐
/ L( k- f( ~& g" {) e　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
) |$ q* z. Y: S$ [' S) p+ [　　1片吐司
- k7 H4 h: J7 }  k1 ?/ p4 m
　　 晚餐
6 _( o: c/ H- o& }/ u　　1杯金枪鱼
# r4 j7 E% {6 b, @: ?  U  D　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
1 f5 _3 A; H$ E% B　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
& c1 w- `- B# M9 Y. d　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 @$ n9 ~6 `9 c. z; o' x* V+ c
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 U) u8 s9 y. L" u我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 K! X9 q# ~' v* `说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 W% ?! o: ^0 f# N' S9 T我以前也减过肥
; ~! x2 x' [. `1 [: `$ k1 T找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
; c- d/ W" [; M效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
, I. k" w- Q# W健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
1 h/ T# }2 X; `. {8 k; r不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
, i, p* Y8 f5 D或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
6 Q. }5 y2 `5 V8 n1 F0 ]1 v试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
" S5 ]1 w3 Z. v. f2 C告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了