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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 H) \( o6 p8 u: i4 p0 n: M+ w - G. G9 ]$ I. `6 M) z x1 m
食谱内容如下：2 v1 K! P/ y, Y7 @7 `7 O" P4 H/ ]
第一天
5 B6 U8 e+ \4 |3 G+ G/ C; ^ w4 ~0 |- }9 J
早餐 / D: E8 Y5 i2 @+ k' [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: U( M- V) T4 J7 s! w# O0 o
1/2个柚子或者柚子汁 h4 z: G+ d( X4 U
1片吐司加一汤匙的花生酱- A) K! m+ |: v' S+ C2 _
0 }1 W: N" v) [' D( c5 I- U
午餐
" Y! j5 y% O$ c j& U, f$ [8 R7 n( x 1/2 杯金枪鱼& T& ]# p. f" H. V) z+ f& s
1片吐司. {- N9 V# c8 l" \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- }% v6 W: v& w s$ ~7 j5 ^" g& |( S; ?/ ?- a
晚餐 $ k0 o) n5 J- B4 t1 g" E
3安士瘦肉或者鸡肉5 d6 |0 n5 b+ I& h u% I
1杯青豆或者四季豆! @3 v7 n. P# w3 o6 ^3 z' m
1杯胡萝卜
7 w, U: L6 E- v% n* } 1个苹果0 J7 [6 b8 C: {; r) j! K0 R1 l
1杯普通装的香草味雪糕0 i7 O9 _1 u1 i+ {$ e
3 V* G- M/ f6 I 第二天 % d" b5 W( D$ c- p( k
- W2 X. h8 A7 @0 h
早餐
& ^3 I+ l K. k( q. x( t' Y2 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 r5 p- \7 f' a# M$ x; v# u% [ 1只鸡蛋2 v4 Z @6 l8 i9 V
1/2个香蕉
) f2 L0 Q9 K7 Q& T3 e1 H 1片吐司
4 D! w A& B; o g7 i7 m3 E( D! m9 ?( e
午餐
+ J) q: ~* k2 O- R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# h- g6 T) V0 X' G! K
c/ O9 W, e3 G0 f
晚餐
2 D7 b9 |9 o( X; X 2根牛肉香肠& T1 ~$ x0 l* V1 s( v2 ]
1杯椰菜或者卷心菜
# O# D5 t! f# ] 1/2杯胡萝卜+ }0 [# Q7 Y$ e: V) @ t
1/2个香蕉( l# t/ a1 ?. W2 ~! \, B4 T
' N! e2 k0 T1 }1 F, c4 q3 E0 h
第三天
6 Y# a, q$ ~9 R) ~( k F8 @+ j" M0 t# V
早餐
9 Z4 R0 c/ x" W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 u0 p/ |; k( H1 q) A5 T
5块普通大小的咸饼干* E. T# V4 g( U1 |: C) s
1安士乳酪
" I! v' Z( m' T 1只苹果
2 j( C% I1 F/ k
; l4 b' ~3 ^9 ^! d4 w) O 午餐
1 l0 d- b; \4 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* @) Z1 }" K" F% L 1只水煮鸡蛋' b' C( O* a# v& L' o4 O7 ~
1片吐司
" m# S1 ~$ n( G8 q6 l, _/ W/ s) O& b# x# m1 Y
晚餐" r$ u4 J# f# S J
1杯金枪鱼
1 U% @% b8 X( d5 l$ K( p2 i7 h 1杯胡萝卜
. d' T4 @& J# X+ N 1杯花椰菜
8 {# q, W" ?, e; ` 1杯瓜类
0 n& h3 c9 C- [4 P7 W7 v& f: L& D 1/2杯普通装的香草味雪糕' a6 n1 q/ j3 G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & d' X0 K, e1 @9 {7 p s3 Q
$ b. _ m( D$ B! X$ P' J1 N
专家建议
6 O. [3 ^/ X, S4 {8 n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 W* Z* R4 Q& K! B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 ~" d$ F; ]: [: i6 q1 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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