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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: j8 p: S" x$ @
7 w* ^1 x3 S t, E- k. c 食谱内容如下：1 j1 u x1 |' C0 ?1 H! R
第一天2 S3 L* G' ~" G" o; ? d
- A4 Q' _" R9 @: A: X9 `- @ 早餐
, f& @; |8 b5 Z' ~" Y; m- _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% @2 _ v1 I/ c K6 U v8 V
1/2个柚子或者柚子汁& D4 t) e& j0 z& W
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 q5 y K# K9 ? R2 M
6 r) R9 v' Z" ]+ o 午餐
7 Q! d0 ?& S: j t- \, R 1/2 杯金枪鱼7 ?0 R' Y: o- \4 A8 _. C
1片吐司 y; a3 v. U6 M* }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 m8 U2 `; K X$ q
& I/ X1 K4 P5 x5 a) J/ t 晚餐 # V' B( ^" X7 f- f0 R; h- r
3安士瘦肉或者鸡肉/ g+ @4 v: r+ _* t7 @ V" u
1杯青豆或者四季豆2 m+ m8 }+ ~; x6 p, G
1杯胡萝卜; r" Q* }) H. a. `# h- n$ c
1个苹果( N% J2 y3 P& W/ @( p
1杯普通装的香草味雪糕, K3 n9 I1 M0 D' J) Q
! B3 E3 Z3 t1 g 第二天
I6 i/ v/ q+ @# ~/ `- N: F. N. s( }0 f( E2 y7 ~$ A
早餐
b1 n! A8 J' o( b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; A Q9 q* T( I" _2 `
1只鸡蛋
o- \% F+ n3 Z- [( r+ c 1/2个香蕉- H& K. p$ F' D7 s- f5 L; b
1片吐司+ Z& ~& \+ k5 i; V! x* e
8 D; x) _) X% ]& {5 f+ h) C9 g' D: | 午餐
# }+ Y. w9 R# s& U1 d) @) I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 |& e+ u$ L0 J' G4 w8 g
V- i9 C" ?. j( v7 H
晚餐
$ L' o" e; C: F2 S( e& H 2根牛肉香肠1 w' x u3 P8 y, B- b
1杯椰菜或者卷心菜0 E, S& [$ r% n, o* z! r0 u
1/2杯胡萝卜# V$ b- p/ x& _' B% Z" k
1/2个香蕉) J: J' L' E) D' ~" J* i
4 e9 G5 O& m: i) E8 }: w6 a6 @ e, S 第三天 * w0 S/ k9 _- a! a) C- b
) U7 e/ d8 G. v
早餐 & [9 E4 \ C5 z. X) I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 I; j3 C1 G5 N% n% e
5块普通大小的咸饼干+ j' L; N7 n- R% q6 |5 H8 J$ N5 j% [
1安士乳酪
! b9 o" D) Q6 S0 m' | 1只苹果
8 W. k. t/ n. h6 n: h n: s! ]
' Z- Q6 l4 B- U' Z! D9 i 午餐
+ G: I# e' G8 t: N& H% ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ t {2 f6 i e: P
1只水煮鸡蛋% F! l. a4 `( }8 [9 ]+ C
1片吐司
) z; s% v- l4 o
+ Y3 c, K6 @1 _' ~ 晚餐$ P$ x! i7 R; L+ k x% v% k
1杯金枪鱼0 ~5 L# \( O, n `* l' w: A
1杯胡萝卜
" G+ w j! E% q7 o* z 1杯花椰菜
* G8 M/ F$ l: K# } 1杯瓜类: J2 \4 L% i5 Y1 w& d7 L% ^# S+ o
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 Y) \3 d1 u2 W/ ]& t k% X+ o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ g' d) c* v. R! F( r3 s' F/ Y( A6 \; `* l! Y6 n% W$ }* L6 Z
专家建议
6 l# Q* C5 B, M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ R+ _" S7 K0 I5 i' {$ m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 h0 q) B$ P% f% u2 c) `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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