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饮水
, J, q' r, h, S: X 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。. f1 w0 k" r; } o4 S$ U; C
摄入蛋白质5 P$ g2 a, b- j$ W+ W) |% q
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。2 I9 C& s9 b) }( [
摄入必需脂肪酸
/ A0 E. r% s9 N' C: r% x 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。" \5 y/ I$ {* m" i8 H& t/ C$ G
限制碳水化合物8 [' L N' L* D5 w& I
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
& T5 z- g& t7 h, \蔬菜8 J' Z# Q! `* b" R" B* C
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06