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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>% a. W1 U) c8 D+ M7 o* O {. ^
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2 L" S$ d7 Q( f/ }<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: ]3 G7 R" M1 V- l/ H
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
& B& J H; {5 z- d" V1 ]4 a<P> </P>
l/ F) A: ~; l2 A, L; I8 g C<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
2 e( b3 U& Z. E( u9 ~# n, l<P> </P>2 v; }* a' J! V
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G* E2 r1 {. S* T' b<P> </P>+ {( p3 z% Z/ [: K4 k/ l
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 D7 V& S7 j0 Z<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( R$ [- w W( _2 P
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) \( s# L9 [# }: R9 {; t0 ~" `<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: O8 n1 Q( z; i/ A5 I$ d<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ m9 Z4 j. T& s8 t& x( u; P
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2 v* G( C4 Q; U, v' b Z<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% W* g/ ~ j' m0 l+ F6 y<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& z6 d, _% S' Q/ C, i. Y9 l+ Z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" w- i+ ^$ r( V$ n* w; I
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( v# E* X) l6 q( P# u b. V<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
X8 O- B2 a9 I: n- b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ f% [3 A, r- D( O" s% a; S
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( U9 F- [5 ]9 K. N+ x* W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
6 P* F) O& K9 J<P><BR> </P>* i* r$ ]% T) }$ Y1 \. e3 X
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( z* f* C2 \* g! p<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) A) L2 t* I8 t! J* G
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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' e% E2 W: @0 |; D l/ l<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
0 O) L. V y. y8 s" Y v& C6 W; B<P> </P>
) v8 B8 X5 Z+ A" y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
, z1 B4 a- b8 [8 O* q<P> </P>
5 D3 Q6 i7 G9 R6 T" j0 v<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
9 |/ M6 L3 z; ^1 o/ A( @<P> </P>) l @: I2 n8 o4 {
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
1 J) Y" ?. \5 { B<P> </P>
: a3 m0 R# d& q0 S3 L<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>- F3 t7 j% b8 N4 q/ o
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