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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。( E: L) l1 b- i5 Q* [3 n9 ?; K
* `6 X& B: u% N* ~. s" T1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?$ M7 h; u, U, N Q3 E6 b: @8 q7 Y
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?, K1 z: e4 ^% [
9 I" G" W4 u6 k. d' x- {如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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+ M* t- T: S4 m* w) d$ e水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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9 r* U0 O: {- T' ^$ t" A淋巴循环运动法* n) d. n4 K. f% V, z- C/ a
' J2 V& @! Y. X* h" q要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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1 D4 K( g: \% x ^* P动作一:
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; n5 o2 [7 W3 B1 F% f坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:) m. g2 b( O# G( `
# e; j3 G; u6 H4 N9 t# l用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。- c& Y* f8 y& Q) A Y3 b b
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动作三:
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9 q0 L: J' c; `) ]) v1 r将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。; e* K1 ]& x# Q/ U
) ^4 [1 W3 `6 V动作四:
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; Z6 U8 N9 c2 m% m取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技, y7 {0 a' z% s; U
. |, g; D9 u" W1 V只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。4 O. k' E8 ~+ d: p4 k- R
2 {/ t$ t4 M0 j3 H饮食排水法; i! ~% p: O, z, X" x- Y1 K g
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红糖西瓜脆饼
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材料:西瓜皮,红糖少许/ y/ A8 C6 U$ Y: y6 f* |7 b2 [
( c% D5 z; r) ~4 \$ b+ l# f做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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+ v, o6 F/ F) ^3 u$ U功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。9 C6 a2 a: }$ ]$ {: v
; e9 ^/ N) L& v9 ?& D# v红豆薏仁汤 `1 {; H! O, I! d/ N* z
1 s6 t* k- j1 t7 |! ?2 E4 U3 _4 e材料:红豆,薏仁,水
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。& y+ t; a! V/ N* Y8 i
8 M/ x! G- h9 \: ] d" D0 z功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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