|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。9 I p- i3 B0 @3 n% U
) j7 j Q) l4 f! ~
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
! a3 w7 ]$ @( Y1 x. i' d5 C: Y, d
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
& _/ [; v: K g! N
& k8 ?" _1 k2 K* s# d! D, H如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
6 b$ E9 U/ J+ f8 M$ ^, u9 X. w* C f( o$ C$ U
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
4 E: b* G) L& ^& ]
5 t. s$ C4 S) Q- {& B水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。9 M8 B* p g: o2 w% ?9 S
4 A$ z9 ]# F; y$ \2 S3 y" T# T9 }
淋巴循环运动法
" |7 a5 H6 j- l* ]3 e. E& ^$ }. H w, o6 b# q% P
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
3 K% K' ^. j) n( v6 P' z& Q3 {
% Y- w; [2 C5 i( n动作一:5 u* W2 y6 d0 m- o8 Z/ s3 m$ j
* u8 y& t' w/ e% \* l% _! w d: ? X坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
' Y) `9 Y2 Y6 ` G! ?: N/ Z1 B2 @9 }2 `4 E3 \8 l* ]- V2 V
动作二:
5 Q5 e% G ?% I# L0 v
/ G, X; u6 O1 ]" ^用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。% L! j+ j0 s3 _, F
$ N, t$ k3 q, ~8 `6 s动作三:: _2 k: j* T4 ^ F
) A# o2 i8 X9 p* U, l; ^将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" r. c+ W- A1 {, l+ p) X( o
6 ]$ v9 Y! K" f `4 F0 j! s9 R动作四:9 E/ K% G+ o. n
# h( U! c' @7 @8 e0 ?' d8 z
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
' v2 M) J1 N( `7 r
1 e2 c" j- F% H2 V4 M对付水肿族胖手臂必杀秘技2 `) U2 ]7 ]6 {* ` p$ Z6 ^
1 W( U$ Y: C2 l' r6 ?! g
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
, n" s/ \5 U9 f+ [0 D% v( _8 I( Y8 x. H; {4 x
饮食排水法
$ g/ d4 W) ]5 C( |$ I
* f% Y& `3 w; b' M9 r: A' t红糖西瓜脆饼
3 n) Q8 q; e2 f2 S9 E
9 R; X7 e9 h6 W! |材料:西瓜皮,红糖少许
5 {) q: m1 }5 N9 u& V4 r
' U4 e) J: y, Y+ y$ }做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。: C3 n5 Z- H. [1 ~ T
+ G8 ` {" X( _: _功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
0 k/ U% @. \5 W @* S2 t" @4 ^
+ q" T- T3 d: N( h8 d9 Y7 X/ u; Z* w3 V/ l红豆薏仁汤
8 Q. u: a* p6 n! s ?* I& W7 Q
材料:红豆,薏仁,水
# p1 K6 V! R6 e/ o! S2 W+ j, ]. J Y
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。% Q- i0 g4 f& i! ]
6 P% R& C; O7 o; Y: v功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
) r/ J" c/ ^5 u' z
1 f A+ d: ]9 f9 v) ]- e( k(来源:瑞丽论坛) |
|