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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 S) h8 H# a' w' i. R3 c# Z
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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0 z9 D0 S, v. m& @ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 K% W7 `1 x' z2 N, w& A
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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. V# j% Y: i. y9 B 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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) X" x& H+ ^% T) L 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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) f; G: P6 X; S, j9 {( e/ ~ F& Q 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。; c; \* m7 F: t- b' b# c& b
. J* q' X( Y, @ 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。" t+ b" L$ S2 \
; U6 T9 }, @7 h6 k/ m. b 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。! y- c% m6 |# U+ J2 M% l
7 _' _7 G- d5 P. S8 Z 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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) W g6 N3 a. c9 j |; K 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!6 p0 \9 @1 ]7 v: r
0 F! p; G9 W- Z# f$ s$ G K# \' a 1 姜枣红糖水
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' j" d3 z; ^5 ~1 f 材料：干姜、大枣、红糖各30克。. ~* y0 N! c% g/ V5 c2 U- n
; |, b0 e8 V$ V4 { 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。' S6 d9 H( w8 I/ {* n
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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% W' H8 a( x1 f- A1 r 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 U" N3 n% d1 n% A: ]
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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( ^; D: E+ G: d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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; A, r" h% X9 o4 [ 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥* d" C( J5 a# Q& Y
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。" A; f+ |6 G! L+ P" c+ V
' ~% @% S' I/ L9 @: v/ @$ u 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。4 {% i. H( p; H+ H* C( e5 V
9 [+ ~) ] \+ V- i3 D6 G 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; [: d1 O6 G% A" @7 m
' z0 w5 J6 B+ M* A. B$ T- H- L 6 乌梅红糖饮5 x2 g( x% Z2 r) v; w; A
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材料：乌梅15克，红糖;30克。0 ?, `$ C; Q/ { U# k
p. Y, r2 h6 Y3 {4 F 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。4 C+ r! y; G0 X9 s2 K ]; }5 X
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。+ m) }; q5 u; J6 ]4 @' b2 R2 |
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7 黑木耳红枣饮
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" |% i/ ~( }( F! w2 U 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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; f: r; o; W! p5 z 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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( P* L0 i j0 E: ] 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。& b7 K3 m9 D" W. C5 J2 ]8 i
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8 藕莲饮
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: _' {/ Y& I* g- H/ N+ G 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- [( ?2 F) g- m- U' k
" m( O3 M3 t' W+ ?; I4 a7 k0 x 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 K4 n% J5 l* p- R2 w3 i
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40