【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 ~$ o/ y! O; t1 r; o6 w2 n

* i& y7 b! M* u; `
; f0 m0 r. ]9 ^% p  j吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 e6 t" M+ Q$ `1 q  G$ g
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

  g: R; z0 g8 k! A0 c　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 q2 B* i4 b9 S( F) P. t" U9 F& g+ S
　　属阴虚体质者：
' H3 O: e& m; C* z1 y3 ~
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
# l2 c! Z" x9 a" ^# q, W
　　奶黄香粥
, B* Y/ y( v4 _
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 b1 T; M* t) T: u
8 y- D+ d8 @% Z; B  k  z　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

0 D5 O2 q! b: y# \" V' r' Q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
3 O+ B& i6 }4 N. v" k0 h
' r: u# c' Q: h% @　　功效：清热润燥、养血调经。

  S1 n+ J0 b. ?5 E) e1 n　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 S. g) }' z0 D9 C% v) I2 ]
5 |! w& ], y/ k4 F9 \/ Z" |  P7 J　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

: H: D2 \; W5 W3 a　　黑糯米粥
- J2 C) L; v7 S3 D' o2 S
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

4 s& C9 v1 d5 |8 g* R" }　　【配料】红糖适量

- }( U1 ~1 O4 k. E　　【制作方法】
* A) B$ {6 F/ \; c. Z1 P4 u
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
5 Z( M: C! f9 C7 w8 g
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
7 s; X# k, X6 ?( b# T( Z* N6 u& Y
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

8 D# U0 w5 v7 P. `* ?2 Q　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
/ ]6 ]  D; w6 b0 n* K* R
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- k* |" H! I2 F. C& s% G
( Q: i0 n4 O; G" p8 b7 X9 r$ u/ I　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

+ }5 H7 \% N8 `9 f- Y　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

6 s0 @# W3 ]% ^, C/ Y/ B       莲藕洗净，切块待用。

% z' r' {7 y$ k) |8 H* E　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
( J7 g* @2 X( T
# O, t9 ]* g. W$ }/ {　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
- ?+ @* V; B% c; v1 ?
+ y3 A. _6 @: `9 M- d7 I- h　　【功效】滋阴清热凉血止血
& C- F- R6 D; F! H2 q& b4 p9 K
7 w& d# j$ P4 W; p" O　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

3 T1 \/ J. S& Q8 R　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
0 g6 G# W& t) z, j- G  A3 V  \" v
4 p7 Z' e9 [/ P! `7 V　　山药栗子猪肚煲

: l- p5 n$ U. U; Z1 I　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& T$ M1 M8 y  h$ }
　　【配料】生姜料酒精盐适量

/ n% r( `4 W: j) i- Y　　【制作方法】
  j' s. z# U5 U, d6 n; m* k2 ]. m
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
) M7 u, |" b& w
4 W% t( C* X& t% H9 C6 E8 v　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
1 x, z" a1 p$ \9 W
: ^5 j- |  J4 N5 t2 i　　【功效】健脾和胃益肾调经

5 P1 V) w* H" p" u6 v　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

' z  M# _. Z$ r7 m% a( @1 W　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。