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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ O( h7 g0 C# b7 S5 J# f手部运动
$ A. |0 Z; @7 N: p# E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( G4 i& p; [% Z" s B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' j% z/ D2 J$ i9 k, I3 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 ?* R8 Q8 p9 H7 u; e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ F, O) c X! J' t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! J2 Y4 I( X$ e# d 将两手上下摆动，放松。1 W' P! v$ l6 }7 H$ |" t% r
颈部与肩部运动
1 T2 R9 q/ ^( _( F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( r1 ~# v& @7 E' u0 v2 z( j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" B+ r% e$ _$ N' k( u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, b/ x. F" [8 Y5 L: U& E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 a" n% L) b9 Z1 `
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; a! O/ c. u0 @! c* a# w! u8 [- H: U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 L6 D; ~, z. g2 w, S& U8 U3 v
脚部与足部运动
: h: E; V, ?/ ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 X. @; M5 A0 n+ k) n# F B. d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 u2 ~$ ]( {8 A0 f+ T( z' J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 I* R/ M" f: z; Q5 Q" g" m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; m1 ~( }3 z& Y3 Z% ` 手部与脸部运动
) @. b ]! D" g, p, y: `6 u/ y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! t- M1 T- b* j5 u7 f; ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* W4 m7 s; m0 ]" o2 g) Q( E$ s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& V0 y* n7 y; k' z, v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, v$ u0 ^3 C9 w: \/ j4 V1 ` 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ G5 D" I4 B5 ^9 A( W 沿着下颚向下按摩。
/ w: m6 w" d' P( p 下颚左右转动各5次。
3 L& x' M: p: N2 t# W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 s9 _/ c0 q& Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试