|
|
: O( a) g: Z* w+ w) ~& j4 P4 a( G饮好水- q# v$ b9 l0 x, T- C7 l( X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 E& F: w. x; f饮暖水0 c/ {% B! W6 [8 l, ` g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 S% I, N U/ w! B8 @6 A空腹饮水5 N% G' n, @, R% e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! v9 i( ]4 \9 B, _. l
能放能收8 H% f0 i0 X- p0 Z' u4 ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * ?6 F8 D5 m, {; R" S8 Z
# L5 v: L+ Y$ E) t4 d$ @% l$ J
# Y w, _' l; D
喝水时间表: Y% R* r2 s8 }; G1 L: [3 o
- a, t, `5 j4 m! w" J
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 N2 I/ [# R2 P* K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ W0 f5 u) x& c1 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 K" n$ P+ ]8 z: ^! I/ D' x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 n, B+ u- @6 R& \& _4 O0 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 q( f) i: f0 d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ M, x( J h7 S4 o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: b' U+ B+ O. w) x" X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30