|
|
6 C* M# V6 }3 w" j. `- D+ R饮好水2 I6 [$ n5 U" m( P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ T3 L0 n% c$ T* p+ r
饮暖水( Q$ A% g& x* L3 ~) ~" @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ V$ O# s0 d6 S& U空腹饮水5 a% c, H4 |( c5 x2 `2 J/ F* y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" I& R6 k9 J8 G5 B# V" k4 z能放能收
n0 s+ I$ X; C$ C0 Z9 T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, o0 K1 \2 A, U8 v- s7 ~7 F- |! F) Z0 z( \- h5 {
, K/ \# _1 F( x: n
喝水时间表% W& o' H* A( h1 @
$ Z/ o) {2 b; H h, _5 p
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. W( P$ X% [: d5 r$ n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" K7 N' x/ `$ p, I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 p! Y6 S0 y- s' A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 A( ?, \$ o- c& N5 |* V3 t9 i5 W; `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# V- U+ J" b$ ]2 }, ]/ D15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- F7 L+ r* A5 _, J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( D4 Z0 p. r/ Q( M! q' S) Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30