【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, s' F) t  T7 U- c6 P; E莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
0 N: c" t. F4 R4 c# ~
第二梯队：谷物
( |% A- W' o( `1 r" B: h面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

8 _6 W7 @; q) {; U* q: P第三阵营：牛奶和奶制品
* m$ M3 j8 e& o( b# b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

. f/ h+ b8 ^4 l7 r' i; v: ~" _最后防线：肉和坚果
' L. y7 ]5 k# x鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
- L/ z/ p- ?; s6 y9 \5 ^$ w  D9 t
. h, `5 E1 M- Q% I" ^# e" y四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! `$ f4 G* G' F: ~  a4 Q) {原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食