【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 n8 r9 I4 k. H+ x5 M) l　　可能缺乏的营养素:
  j$ {: l, `" ~1 A7 Y
　　维生素B12
+ K; @0 Z; f4 C) B% ~4 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' E% ]! X1 ~7 l, h4 k
2 \8 ^4 F) o1 X5 G# o/ u6 x1 [　　维生素F

$ \- ]; F# H; `7 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- F/ e* r4 e1 S# p- I, h8 _; e
2 V: O1 Q) e# l; k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ N/ l. i. a4 M( O- e9 E
2 h* X* D" ^3 }$ n6 k% L8 A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

5 X, l3 w* Q& L. L  x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, B6 B6 q4 V9 J2 e; N
' j, ]1 w1 |; j; \" J- o7 F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, v2 z5 e8 [' y+ \, [1 D! ?
- I& z: t2 G! `$ ]5 J% l* f" P! a! q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! e) P- O( h( L7 Q; K7 z  F　　碘
- e( @% c8 S- j8 z
　　需要的食物：盐、奶制品
* e5 o* j  e; R) n" _) x
　　3、脱发
# d9 Q7 X; n1 p1 d5 X) j
　　可能缺乏的营养素：
- v8 x: M% E0 Q
　　维生素H
+ ^5 _. L  M% y; L2 W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. }" ], @5 g9 d6 u6 B/ s# o3 y
　　肌醇

" ]; z* v# o/ v0 I0 v- Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* d7 M6 a6 C% L3 c　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% S) }# y& y. E% G0 a! k
" c+ n1 v; j3 d% L/ r5 I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# s% i; o0 N$ m/ }/ b9 z* K1 C$ w' N
0 r5 d5 ?. D. F0 X8 h( ]+ C　　和维生素C、叶酸

) z0 `. m' S; j/ m+ D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！