【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  J1 ^1 f4 m% i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
% _1 G5 }) E4 f" ?
9 z" F% v7 m; l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 N4 R/ w/ \, s5 ~+ x　　维生素F
7 T+ Y/ M5 ^$ l. g7 @- {8 B+ P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ _, U! Q* N0 `# Y0 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: I, E" K0 x+ q5 x% u) H
　　可能缺乏的营养素：
7 u1 k$ T& T6 f9 S; G. r
　　复合维生素B
+ A# [) n  l; O* f9 P- k% v  U/ r
5 {  l9 @# D- v. a/ B, @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Y7 h# A2 `* k
　　对氨基苯甲酸
% o/ `3 c% N/ M" b5 D
8 K! R0 b- \9 \! _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  ?) E# l3 V  a
! L: L* c7 C& r, _3 c/ d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; }8 r- }* s" p
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 M8 c; M( a3 E. w$ C* R
　　3、脱发
9 b8 o  E; h5 k5 ]6 X( W+ ]
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& w8 t4 u" ~! H' x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 ~3 C7 ^3 [, V3 I
2 H) `' x! B4 A　　肌醇

7 r- L+ O0 {; O! W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, R5 _* P* ~1 e
/ w1 [( L8 M' ]$ K4 O　　氯
" n+ m' h" ~' V( t. z
8 V3 X3 V- f6 G5 ~　　需要的食物：一般食盐
1 M' z0 [4 h& u. Y3 d6 Y
8 t. W8 `% n& F9 c, ^& f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ K- Y1 {# V" I# g3 I
' @- M/ o( x, Z3 y% [4 |3 g) _; y　　和维生素C、叶酸
9 D2 Z1 t' D0 A7 r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！