【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 f3 b2 _; P  T) N2 y- P8 j
) L% q/ l. e+ x6 [　　维生素B12
5 S- W$ A( ?" w4 v6 D- O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! T" y0 G! m7 Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 E" I$ {) O7 a$ e' q( z
　　可能缺乏的营养素：
; _  h- h( {' `5 A) s& A( S: p
& o9 W. w' x* q: Q7 S+ _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) ~, i6 h  ?$ a+ z
　　对氨基苯甲酸
4 ~* A: b; M+ P$ v% e* T$ B" D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& Y  D9 R  ]' b8 z7 q! ?- j
9 B: S* `( S. Y7 y, x; k: C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 z' w3 G1 \4 V8 I/ O6 \
　　碘
; c# e7 o2 w  y9 Q5 B7 J
; N# w1 S* h7 N( p' {　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; i; I- t2 @1 P3 u3 J
　　可能缺乏的营养素：

! @9 G+ `& X7 O, c6 O$ P　　维生素H
, m1 b+ n4 s) Z6 U, Z/ d; T- P
# d9 X. p. x( p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, n. |* l# {* P! Z; E
4 h% C" S% v! @0 @# p; v6 u  t　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 s1 c9 V, o" a" j
　　氯
3 ?, \& v% V) g% _  n7 }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ l& G  T, p" I' G& T
( K9 S! k" _6 _/ v4 ~1 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 g4 [. x, E' r. U
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！