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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 ` ]9 f% O# s3 v
. Q* {/ m* W9 P 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 A) }; c ~5 x2 y0 y8 A1 {
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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2 H5 w& k% Z$ u" z+ b2 T 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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3 C% ?. ?3 P, l* \6 A9 C 2、晚饭少吃，以素食为主. X; w, J# \% O8 v* D+ C6 @
8 I7 f+ I, r/ K! L 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& Q7 U9 E' A2 Q& {, X3 \ { A9 p
% U$ t ~% R3 B' \; O 3、饭后散步半小时4 _6 D) w2 O1 B* p3 ]
5 X) d/ w" u, V, o
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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