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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 ` ]9 f% O# s3 v
. Q* {/ m* W9 P 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:4 A) }; c ~5 x2 y0 y8 A1 {
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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2 H5 w& k% Z$ u" z+ b2 T 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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3 C% ?. ?3 P, l* \6 A9 C 2、晚饭少吃,以素食为主. X; w, J# \% O8 v* D+ C6 @
8 I7 f+ I, r/ K! L 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。& Q7 U9 E' A2 Q& {, X3 \ { A9 p
% U$ t ~% R3 B' \; O 3、饭后散步半小时4 _6 D) w2 O1 B* p3 ]
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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