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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 `  ]9 f% O# s3 v

. Q* {/ m* W9 P    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:4 A) }; c  ~5 x2 y0 y8 A1 {
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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2 H5 w& k% Z$ u" z+ b2 T    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& A/ l+ H( q& L/ r* C4 Z: y
3 C% ?. ?3 P, l* \6 A9 C    2、晚饭少吃,以素食为主. X; w, J# \% O8 v* D+ C6 @

8 I7 f+ I, r/ K! L    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。& Q7 U9 E' A2 Q& {, X3 \  {  A9 p

% U$ t  ~% R3 B' \; O    3、饭后散步半小时4 _6 D) w2 O1 B* p3 ]
5 X) d/ w" u, V, o
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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