胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% k( Z9 a1 _$ P1 W( d$ D
3 T& b' ?+ V. _& o2 w+ z2 r z) z
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ C% x0 d E4 A7 I
( Q# K, l2 r0 M9 t8 v8 Y 1、饭前喝淡汤或吃个水果. O; I3 W9 b# p, x' ~. q! z
& D+ d. ~3 c: e( F
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* _, j; S6 o. V. L) O+ b+ V
( S( T% _( ^/ U4 z) C; B
2、晚饭少吃，以素食为主1 _" C1 N6 U! {' q" S# g# ?
/ n' l5 p0 t% f1 f# M+ O
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 - Y! p3 H! u' ]. p 9 p' V& l" J+ s' B% V) ?/ g1 U 3、饭后散步半小时4 e7 P% L* F6 v8 T/ l
* g# R$ |2 e2 F; q: {
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡