【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 L6 S- w% z& q  s  q. v' Z
4 a/ T' L) b# U) O& l( E    1、饭前喝淡汤或吃个水果
+ z7 h1 V6 K* C
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 [4 f/ }6 t0 Q! W+ r( R) D! `
. R: F* Y* Z4 L3 c8 X" R+ K    2、晚饭少吃，以素食为主
# P1 n  ~% L- ]) J" b
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
7 L' W2 c; ?7 ?$ a! F" f: {
    3、饭后散步半小时
0 A, n6 j; t( P. f% n
' g4 U/ |. S; @; W6 |    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！