【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 }, ]8 ]% `4 \+ E# y    山药功效：瘦身、丰胸

& [0 Z6 Y1 p2 R' [" h6 t* p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

& t  H+ a; h. S+ M7 A, E0 a1 J8 i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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( X- l% l2 c7 q  h/ D( L0 T    1、塑臂丰胸粥

- F1 o# @6 a- X! _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ |3 ]! U. o, z& ?4 x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 W) [  `3 q$ o/ P    PS：可加少许盐调味
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4 Q' F, _% H2 q6 @" F/ |+ c    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 s8 y% f0 c0 K8 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 g; u' i4 ~. }! f$ `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% x4 N4 l/ p, U, ?; T    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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- X/ L: [7 x; }% S# B* g2 r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) a4 [, X/ b" l+ u) n    4、山药芝麻糊

1 S( |% M" Z! w/ S' f: |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. H/ l9 @7 @  |( x6 m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: q; a( W# J- s6 j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃