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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( i+ u$ f1 t  ^+ k1 M2 q  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 w' j) j* [6 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 v+ ^6 u! p& ?8 h8 q7 N: }  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 H9 m9 V) B) I; v, i6 A
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 K$ A* {+ Q  i  运动区 : k) W- ^& i$ |; a
  收在刷牙漱口时 / y  i0 O6 ?. j3 d/ Z( C
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
' Q, d- f$ I$ P* u% Q  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, f( @. U- r' j7 b4 I% e) z) K+ p# V
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4 ~3 C3 J! T5 Z$ t0 M2 Q$ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 M8 B# a% k* E# C0 ?8 T  f5 F& J! h- k
  收在沐浴松弛时
# ?* j/ K- j% W2 M" J+ I: ^  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& M( ~8 |# z/ L6 d  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 D. ]7 X# H# V( ~. b
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 v! W* b0 L3 _% X( i8 l# h- V
  站立式
) K" u! M' n* `/ k" E  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; J# z& g* d/ E! c% ]' l
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 A  p( R& O1 Z' A

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 ^( Z( l& W; S" H5 ^- G
  仰卧式
  ?- j/ \& m7 T4 H  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + A+ `7 B- ?0 u9 b
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; j# o1 K+ X& o) B
  俯伏式
; ~! O" h  Z+ b/ n3 b  \# S! |  a、手脚伸直伏在地上。
& h* z& M. w0 n4 i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ K5 q/ x! g' @# o* b* \- j! s( r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。0 {+ @% C3 M' V; M" Q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
7 D9 f( O* @  E1 B$ v楼主今天辛苦了
; |& t3 |4 Q- `! z2 T! ^2 A发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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