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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 F# R1 T3 G4 N8 \: J$ _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 B( a0 D# B# }( @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% n) C" Y& j8 R/ o" Z% `0 A 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * @9 I$ ^* b) y) H6 r3 }$ p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 G+ ~* V/ ^7 z1 f
运动区
; ]4 Z/ Z1 y+ d6 ?0 ` 收在刷牙漱口时
! s& {# J( R* i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ V/ x" m& A/ D, i/ a Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 N) k }/ w$ t. }! t+ I
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5 m. _3 l+ D6 z0 ]) F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! R+ A3 v& O. l& w. L- u3 W( i9 Q% { 收在沐浴松弛时 8 e( b9 a4 O8 [ q! w- K' G7 j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ Y1 E8 x: |. V% C, f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 _$ U' P5 D5 b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * k) a& i8 K* g& {( U7 A" U! Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 v) Q. G3 T b: l 站立式
1 G. m [+ ?& Y8 |* z1 q8 u; I! i a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 S7 q5 G0 d2 f2 o; C% O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 N/ p( n8 }3 b
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0 x8 J. o' ^+ Q6 a1 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& c5 i, P% R* m/ }+ C
仰卧式! }& c7 D# ^9 J# }6 {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # P8 p* F6 G3 B! Z3 k: E$ p! S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' }9 ^# T6 x( b4 n9 f+ ~" z
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( w5 Y* V# m0 X4 G- i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; E O( M1 z6 E 俯伏式
) e: {4 C- g, c* d! ^8 J' L$ ^- H# w a、手脚伸直伏在地上。
3 p8 H# x. D X& }$ s4 r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 w1 @7 m5 i" x% S8 f7 M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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