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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& I$ O% J6 I2 H+ e# i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 @# D A: H+ }+ K8 B3 o" |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( o7 @& @! f* Z$ J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 W2 C7 U# M, a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% }+ H. q5 F* r2 _5 l$ Z 运动区
/ p/ E1 K, U6 A5 S) Z 收在刷牙漱口时
$ h- ?$ u" p: H- a7 {, D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # Z4 [7 J4 c* ^2 Z) K4 {1 \+ n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) ?6 b5 T5 o+ B
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9 c2 R- J9 ~1 l- g& j8 I0 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# A5 u; \+ k/ b# S9 R
收在沐浴松弛时 # T! H v( c, ^5 n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 K4 y1 T3 ^/ F9 g) w; n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. i$ ^5 O% p6 s" H5 _' ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * T6 G+ r! U# I' e6 c4 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) x- p" ` j$ o! h 站立式
% B# A2 S1 B9 C2 F4 r8 i' G* ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* c f: r% d% t6 k* o. M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; G' t, c5 ?: | 仰卧式
+ o1 o0 }) Y/ G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " E& M5 I& g2 M$ g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ t7 @+ i4 e' c6 g& C+ o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 e8 A& E: \2 b1 e. S' B2 r* s 俯伏式
# }- K, H4 a: l( ~$ j9 i5 T a、手脚伸直伏在地上。
& @4 g4 Z6 U6 F$ _8 C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 G6 |0 s1 n) ]( ^4 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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