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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 l$ W; y3 {1 y" @8 A' `+ `4 X
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 [# M Z* a% S" H# c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, v6 N/ Q$ h3 M* j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / l Q& Q- \/ Z7 g) x+ E' P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 n: \$ f( d5 p" i% N( c9 n5 }) H- b
运动区
2 h1 R* N; ]4 P, h4 d7 { 收在刷牙漱口时
4 R% _3 q6 k; x7 X ~& t9 F6 G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 a1 M2 u4 |/ p) N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: O; u- o& ~. d) {% L* f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 o8 e' p i$ Q/ y s 收在沐浴松弛时
6 }! B4 D8 A4 V4 T5 }4 S5 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 K3 |4 Q2 {( _( u' W( l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: q* Z" d4 }4 s$ V: J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 K9 W- B2 t5 u. O9 F/ s5 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' N& i3 d/ [# _7 o6 I: n c 站立式 $ R5 m" ~% h [. W6 g) k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' w3 O# u2 K% m: M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 k, t, m" B& {' [: w! u3 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) r g/ X8 i$ t* p 仰卧式8 L- J6 x; e6 I# ^9 L5 d' y, C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 K# W3 X, W3 G; y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" T% k. `2 F) \9 o! f& ]- t/ k
俯伏式
6 [ [2 s! R# d! e a、手脚伸直伏在地上。
F6 V7 j% T& ]6 N: T4 a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 Q9 E, c/ \3 v7 `, L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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