|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 C5 e0 D; s( X% W
6 [; _1 [. s% R* j 1.甜食。' f" ~( k. k$ z
3 y6 G: e0 q7 Q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 v( @" e. \: i, `3 s
9 x1 ~) H; s: m
2.水果。
9 u( ] H/ s1 i' P0 H9 o% ^/ F, s5 N7 l" l9 a k u2 Y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" O$ M$ D, P h
4 w9 |+ `7 V! F( q A) C
: H6 V3 b7 y4 |+ h9 I$ Q3.吃饭狼吞虎咽。
6 M6 a5 p3 n5 {/ k% D$ D3 u! [! T
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ t7 W# T7 l6 n0 h0 o6 J s6 X) t5 E' E4 q$ _( t% L6 b
* Y6 `! T' t" I; I
4.习惯性减肥。- y; x9 Q2 z& I" q! |
v; h+ o6 ?; V0 j8 y( t
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 - ^5 e1 P/ K x; {# O. v9 e9 l
9 |6 f% m7 l2 z# B, k" ~5 W, A R4 K; k# i5 }
5.可怕的生理周期。
" Z% x" k7 d" P. ?/ k5 n2 a( j4 M% i' v9 _* q6 D& \ c: b
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. v6 H7 Q7 q0 I7 k) s* N- C' Q
# X7 P3 q0 \3 Y! v5 Z
8 g. W& ]! ?. F/ ]) v" @- {6 l6.烦恼。7 D! t' ~7 n- f$ e; S
1 C9 F$ u6 K4 I+ s' t) M
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) P; M2 o" @/ w
! k/ A$ C2 y4 j( {4 i# p" l" C9 z! l# p4 h0 t1 a* ^/ B
7.宵夜。
3 g) O6 v% ^( ]3 M9 b# I7 p
% c: c" u# d3 P% X7 } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># o# y1 v* A. C0 b) l
6 {, a6 n2 B& q* D) N* c7 M+ C 8.运动不足。, _$ ~( y6 Q' ~: _! s! m) K$ v( Z
- X9 G& h' _3 d$ d0 `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% W0 c$ G% m, W/ ?+ t" u+ f9 u4 n+ o$ V* Z/ V" a0 Z5 n+ i
/ i/ }: U' ]) y 9.零食。
9 h( U7 D& }$ ~
+ @1 K8 B( U0 g, } n 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ o, R9 G8 E& B! J5 `$ h. q1 p6 u6 M+ I' j( k. W6 N6 g$ [
. f' X/ { K2 p# k# ^3 x6 `
10.季节。
1 b2 N: p% b2 j, z! U* `/ B8 P6 c7 `" c3 T6 z. a6 {8 f Y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊