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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 @' l3 ~7 Z- v; _2 a手部运动9 P2 {5 k0 X$ y/ R i l& @# U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 G% S5 z6 N; F2 W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 S2 n9 K- J1 q* j7 ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* A) P' n& D' ?; j% f& @! q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 ~5 p, i; G% L+ U5 V) {; k* {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) j- S! a5 X7 k6 T( J- T f 将两手上下摆动，放松。+ B5 [% s: p N( X: A; _
颈部与肩部运动* N- q- B! [/ Z+ X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, f( ~. B: B1 x9 \" X$ ~" D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 F; ~( P8 k# h# c% p) U( i$ P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% @* l0 c# L: V+ n) y5 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) K0 D& e0 V7 O+ T) l7 e' I
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& h, C2 T+ X5 d- l; |; \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# H& g2 R6 p& [; p' l" `5 z
脚部与足部运动
: ^7 ~' X! P) }" S) s, k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# f3 ~2 f+ H) s1 a# e8 v) d0 F U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) Q" ]$ h4 k$ Q4 X, e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 T& @! j$ K, z; d" W2 W, n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! P( v4 l+ o! ~) y) Z6 b2 B: K
手部与脸部运动, ~8 ^+ L% ], b2 H, W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& B+ y, ]/ {$ D; m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 p, z( k$ I# p; `/ v$ J+ N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 t7 R& T6 C: Y$ O4 @& r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: O1 n: [6 L" [$ T3 x% ]& ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 C6 ?" W j1 q8 h
沿着下颚向下按摩。
R" b5 n' E* n) t' @4 B8 x# r; }% y 下颚左右转动各5次。
5 y/ _6 B0 O0 l5 Q5 c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 Y2 }5 b+ v) L1 m& p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试