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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 a8 ]9 N0 \ f# i l1 r: |手部运动
$ H! M$ Y5 K3 q$ P3 O: F/ R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% k7 d( V# ? _+ c& k6 V B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 q6 W) L# i6 k h, H5 }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& D/ S, O9 y a3 V' L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ e( X7 z2 X( k. y( E! {
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! {* a2 C6 J# J2 T" h
将两手上下摆动，放松。
# d( m+ s* `0 B 颈部与肩部运动
0 B3 R$ \9 l# P2 K% l+ [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, Q7 \+ [$ {/ I' @% |0 y' g; r5 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* N% ^' k1 _1 a4 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. y7 m! f" s4 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 e8 V6 i. f* T [- O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 b4 _* X* u" D( c# i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ w1 Z. R4 _" c6 E4 X
脚部与足部运动
' z( [$ O, g* Z5 w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. E7 @8 _7 o/ U: Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 B1 f7 {, u# r# ]9 G3 c1 p. a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 \/ @) O4 m8 J T. p3 Y: g2 @5 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' U* N" f6 n7 |3 B5 I( _ 手部与脸部运动
; g1 } Z& [- |6 d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 S, c7 Q5 F, S. _2 @$ N& Y' u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% `9 Y( j _! R7 z2 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 R& B. N1 n( c2 |2 G; i! y5 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 w6 b) O! E% [; o/ q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. h$ M }# b( b
沿着下颚向下按摩。
f, n- Z& f0 S 下颚左右转动各5次。
) h% E0 q" Z. W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 [) i. x0 N$ V' v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试