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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) Y0 h9 k0 t$ A# R手部运动
$ x4 ]% Q2 f! c: B1 Q- Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! A- K: d: M5 w8 z4 V2 [- E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% M4 E8 Q7 X9 a, k( o. ?2 F: t- P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 g" s5 H, n6 @7 e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- J! w, n2 G [7 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& f) m% c% ?) b# _" }
将两手上下摆动，放松。
& x& ~! B& b& s- n: k8 ~ 颈部与肩部运动
/ I. ]4 [3 x; u: R: F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ B4 h- a5 Q0 N( Q2 |+ ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# O1 h% w' Y& ^( b7 ~4 j6 u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 `* y- |3 J0 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( O$ h0 o5 M, v. E2 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( j8 J) A6 t0 {" I1 F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 A* i4 U* }* y7 o 脚部与足部运动) j, U4 q% q5 a! s( r2 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% H: J( F* e( [6 W& w I; e$ Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' v8 f% [/ |; r7 \% d' U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 A6 Y9 g0 A5 ]: @# z5 p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ b$ {2 {! K1 F3 O# i% K j 手部与脸部运动
% ?. S9 g& P8 b' n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* B7 k! K$ u' F3 b) G$ U2 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 o' w+ H [, w% W; X i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 U0 \$ E0 o1 V8 a% I# y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, q, c% r& \7 K; N# R: Z: W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 N7 r# _7 p# T. H
沿着下颚向下按摩。
# c& S' H( C. n4 J$ U 下颚左右转动各5次。
0 V8 C5 O4 j6 ]+ k+ n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 ~8 p, |- { c! N* Z6 i1 B- Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试