0 E# M& p! U( T3 C1 L 第一式：丹田小腹神阙穴- w; ]; Y0 V# K: R8 R; Q' b9 w. }& Y
( ?, V5 I+ _2 n7 k" Q( C
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 + B8 U! b. M0 F4 L 3 U; h v Q0 d 第二式：手掌划圈轻摩腹6 ~" h4 B/ ?' R, d4 i% {4 r' m5 q, |
$ a7 B' M4 e4 D: J* g 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。: \3 J2 g* |% B$ Z5 r
& D% ~+ S; L: e x% T1 T A7 k
第三式：龙爪初探去油脂 . @' x/ J2 S+ d& K . g$ ^/ L8 I( U+ w2 Z. A# b/ X
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 : M) C6 R. q4 F# B& C) Q+ | 9 @8 Y5 [! A0 L+ w6 v7 t
第四式：玉蟾吸真瘦小腹8 S$ K; e' Q4 p: J* h; D' s
+ H0 B( v8 B5 y. K: ~3 }; x
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡