你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 V" {6 Z4 ^# q% A2 r每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - J% E1 U0 e n e2 Y6 ]3 Z7 ~8 P7 a* L 蛇式伸展 & p j/ p, C8 c* M
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : M! G$ C1 R1 p: E; I$ z: u# NHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 S; V0 v6 m! d5 H! l1 G1 B
$ b& b+ f3 `/ H5 ^后仰式俯卧撑 : m* M F \! F6 z
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - g6 s: f* E" \; L& |: ~
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - Q; _2 _+ u3 E' ^4 F- G2 u. t% u ( M) Y% `5 J. F n坐姿推举 - I) ~; T* K2 G& V
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( d" B* I% e3 @* `; s$ @+ m
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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